이렇게 먹고 있는데도 살이 안빠져요 뭐가 잘못됐을까요?

[이렇게]

반식 다이어트까지는 아니라도 평소보다 줄여서 먹고 있어요

아침: 우유1잔, 사과1개/ 또는 우유, 베이글 1개

점심: 현미밥1/2공기, 닭가슴살1, 달걀1/2개, 야채(도시락쌉니다)

저녁: 점심과 동일

간식으로 저지방우유1팩이나 두유1팩정도

이렇게 일주일째인데 어째서 1킬로 그램도 변화가 없네요.
현재 154-53킬로그램이라 약간 과체중 상태라 금방 빠질 줄 알았는데 말이죠.

평소 빵순이라 그나마 빵을 확 줄이고 아침에만 1개씩 먹을 뿐인데...
지금 매직 기간이라서 그런지, 식단(빵이 걸립니다..)에 문제가 있는지 잘 모르겠어요.
몸이 힘들고 붓는듯해 헬스 안가고 있는데 오늘은 가서
러닝머신이라도 뛰어야 되나 봅니다.
배고픈거 무지 참는 중인데 일주일내내 성과가 없으니 도시락이고 뭐고 의지상실이에요 흑흑...

[1주일..]

아직 1주일 밖에 안 하셨네요.
생리 기간엔 원래 살이 잘 안 빠집니다.
생리 끝난 후부터 2주 정도가 살이 잘 빠지고요.
예전부터 이런 식으로 다이어트한다고 조금씩 드신 일이 많았으면 살은 더 안 빠집니다.
음식물이 제때 안 들어오면 쟁여논다고 살이 더 안 빠져요.
탄수화물 확 줄여도 어차피 나중에 살 뺀 후에 제대로 먹으면 다시 요요 오거든요.
식이요법하면서 운동 열심히 하는 것 밖에 방법 없습니다.
우유도 많이 먹으면 살 찌니까 하루에 한개 정도만 드세요.

[1주일은 지나야]

일주일은 지나야 서서히 체중감량이 될겁니다.
매직 기간이라서 더 안 빠지는 것두 있을테구요.
이렇게 적게 먹어서 금방 체중이 줄어든다면,
근육이 많이 빠져나가서 별로 좋은 체중감량 법이 아닙니다.
지금 식단이라면 별로 나무랄데가 없어 보이네요.
물도 하루에 2리터씩 충분히 드시구요
먹는 양을 지금보다 더 줄이시면 기초대사량이 낮아져서 더 안빠져요.
배고픔을 즐겨보시길... 그래야 체지방이 빠집니다.
전 17키로 감량했습니다.
저두 일주일 지나서부터 빠지기 시작했어요.

[나이들면]

나이 들면서 보니... 예전엔 반식 다이어트 하면 쭉쭉 빠져주던 살이...
이젠 운동을 안하면 미동도 없더라구요...ㅜ.ㅜ
운동 꼭 하세요~

[사과]

한 개가 밥 두공기라뇨..-_-;;;
200g당 100칼로리입니다.

[^^]

일주일 밖에 안되셨으니 좀더 있어야 살이 빠지실꺼에요.. ^^
너무 조급하게 생각하지 마시고 지금 식단대로 쭉- 밀고 나가세요..

사과 1개..
아침에 사과 1개는 의사도 필요 없다는 서양 속담이 있죠..
사과의 당분이 높다고는 하지만 아침이니 괜찮을껍니다..

생리 전에 이것저것 먹거리가 땡길텐데 조금만 더 참으시고
위에 어느분 말씀처럼 생리 후에 살이 좀더 잘 빠지긴 하더라구요..

조급하게 생각하지 마시고 꾸준히 지금 식단 유지하세요..
좀만 힘 내세요..
화이팅!!!!!

[에고]

사과는 많이 드셔도 됩니다
그것까지 줄이시면 나중에 요요와요

원래 일주일정도에는 큰차이없어요
한달정도 지나야지만 서서히 빠질겁니다
그러니 조금만 인내를 가지고 꾸준히하세요 그럼 분명 좋은 효과가 있을겁니다

[...]

1주일만 기다려보세요. 지금 생리중이라서 몸이 붓는 느낌이 들거 같애요.
여기에 물만 더 드시고 영양제도 같이 드세요.

[보르미]

체중의 수치가 중요한 것이 아니라
지방을 빼야 한다는 것이 중요합니다.

지방은 40분 이상 운동해야 빠지기 시작합니다.
그러니 운동은 필수적입니다.
그리고 붓는다는 것은 수분이 몸에 축적되었기 때문으로
감량이 되지 않은 원인인것 같습니다.
충분히 드시고 활동량을 늘리면 자기도 모르게 조금씩
줄어들게 됩니다.
빨리 뺄려고 하면 몸에 해롭다는 것을 명심하십시오.

[..]

반식다이어트 글쓴이 유태우박사가 하시는 말씀이 6개월에 10kg빠진다고했어요. 일주일지나구선 살안빠져요 하시면 그분 섭할꺼예요 ㅋ
한달에 1-2kg빠지는게 정상인데..원글님은 겨우 일주일하구서는 ...
또 이 다이어트의 핵심은 위줄이기예요 위는 금방 줄지 않거든요
똑같은 식습관이 반복되어야만 위가 줄고 차츰 살이 빠지는 거지요
따라서 한참이 지나도 많이 먹을수가 없어서 요요도 안오구요
쭉~ 계속 하세요 그러면 빛볼날 있을겁니다

[일주일]

제 생각에도 일주일이라는 시간때문인것 같아요. 저같은 경우엔, 반식다이어트 하면서 두달동안 체중을 한번도 재지 않았거든요. (체중계가 없어서) 생각해보면 체중을 자주 재지 못한게 성공의 요인인듯해요.

너무 조급해마세요. 한달후에 재보시면 아마 차이가 있을거에요.

[기다리세요]

체중이 늘때도 그렇고 줄 때도 하루 얼마식 일정하게 빠지는 것이 아니라 어느날 갑자기 팍 했다가 유지..다시 팍..유지..그렇게 되더라구요.

[...]

간식은 끊고, 저녁은 간단히 그러니까 바나나 한개나 고구마하나정도만 먹는게
어떨까요.
저는 6시이후로 물밖에 안먹는데 효과가 있어요.
꾸준히 6개월 이상은 해야 되는거 같아요.
빵이나 밥중에 하나만 선택하시구요.

[원글이]

운동다녀오니 이렇게 많은 답글이..
답변말씀 하나하나 정말 감사드려요. 도움이 많이 됐습니다.
제가 살빼기를 너무 쉽게 봤나봐요. 인내심을 갖고 꾸준히 해보겠습니다!!

[유태우박사의]

책을 보면 반식을 해도 빠지지 않는 경우에는 운동량을 늘여야한다고 합니다
저도 반식해도 빠지지 않았는데 운동시작하니까 줄더라구요 ~