3 일 금식후 보식은 어떻게 해야 하나요

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제목 그대로 입니다.
3일 금식하게 되면 보식은 어떻게 해야 하나요
미음 -> 죽 인데  몇끼? 아니면 며칠 해야 하는지 궁금합니다

[만년초보1]

혹 종교적인 이유로 금식하는 건가요, 아님 건강상의 이유인가요?
만약 특별히 건강상 문제가 없다면, 금식 후 첫 음식으로 동치미 국물 마시면 장 청소에 아주 좋아요. 금식 기도원 앞에는 동치미 국물을 1.5리터 페트병에 넣어서 팔 정도로 일반화 돼 있거든요.
그 후에는 죽 드시구요. 죽은 1,2일 정도만 드시면 돼요. 개인 차가 있으니까 그래도 속이 안 좋으면 당분간은 양념이 강하거나 질긴 음식은 피하시구요.
전 동치미 국물 마시고 바로 갈비탕을 먹었다죠. 그 다음 끼니는 떡볶이. 위가 무쇠인지... ^^;

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몸이 너무 붓고 답답한 느낌이 들어서 3일째 금식중 입니다. (살이 갑자기 많이 쪄서요)
첫날은 기운이 없고 배고프더니 어제는 속이 좀 비어서 그런가 몸이 가뿐하고 기분도 좋아졌어요.. 오늘까지 하려고 하는데 보식은 어찌해야 하는지 궁금해서요.
동치미 국물은 1.5 리터를 한꺼번에 다 마시는건가요? 궁금해요 ~~
그동안 어찌나 많이 먹었던건지 배가 좀 꺼지니 살거같아요. 금식후엔 소식하려구요.

[일본책을 보고...]

예전에 일본인이 쓴 것을 읽은 기억이...
(이 분야의 대가인 이시다(?)상인가 그랬어요.)

단식일+1일을 총 보식기간으로 잡아요.
총보식기간을 반으로 나눠, 앞의 반은 미음으로 뒤의 반은 죽으로.

첫날 첫끼는 미음으로 시작하되, 단식으로 위가 줄어든 상태이므로
120g으로 소금은 미량으로 점을 찍는다는 기분으로 드세요.
그 이후로 조금씩 양을 늘려가는 거죠. 미음 드실때는 아침 저녁으로 두끼만 드세요.
미음 드시는 사이에 두번 야채쥬스(+과일, 직접 야채를 갈아 짠 생즙으로 드시면 더 좋지요)
죽을 드실 때부터는 세끼 드실 수 있어요.
죽 드시는 최대치가 450g이니까, 미음에서 죽까지 점층적으로 늘려 가시면 됩니다.

이시다 선생의 단식법은 위를 재생+보호하는 측면이 강하기 때문에
염분을 많이 제한해요. 동치미나 물김치를 드시더라도 죽 드실 때나 조금씩 드세요.
그리고, 미음을 드실때는 흰죽이 미음 내기 쉽지만,
죽을 드실때는 영양을 고려해 죽에 콩, 찹쌀, 수수 등의 곡물과 야채를 섞어 쑤시면 좋지요.

[윗글에 덧붙여...]

보식을 제대로 안하면 살이 더 쪄요.ㅡㅡ;;;

위가 며칠째 비어있으면, 몸이 비상시국인 줄 알고, 들어오는 대로 다 살로 저장시키거든요.
위가 줄어 있는 상태니까, 조금씩 식사량을 늘려가셔야 합니다.

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감사합니다 ~ 많이 참고가 됐어요.. 만년초보1 님도 감사해요