아이 반찬 한끼에 2가지, 너무 적죠...

[prime]

별로 음식 만드는 재주가 없어서 아이 영양이 안좋을까 걱정입니다. 6살이구요.

몇가지 음식을 계속 돌아가며 만드는데요,
언제나 단백질 반찬 하나에 야채반찬 하나밖에 없습니다.. 예를 들면 이런식입니다.

불고기, 시금치된장국
돈가쓰, 오이무침
오징어볶음, 숙주나물
야채 계란말이, 배추 된장국
연어구이, 무생채
카레라이스
스파게티
오므라이스(안좋아해서 억지로 한달에 한번쯤)

반찬 못하는 날은 멸치볶음과 김치 씻은것...


한끼먹는 반찬수가 너무 부족한거 같아요. 그리고 전체적으로 너무 다양하지 못하구요.
아이 키도 반에서 젤 작고요. 우리 부부도 작아서 키작은거 정말 싫은데요....
맨날 저 위의 정도걸 돌아가며 해주니, 아이도 지겨워하는거 같고 영양도 편중되는거 같고.

여긴 외국인데 생선류가 잘 없어요.
명태나 대구 살 발라놓은걸로 전부쳐주면 안먹는데, 다른 조리 방법이 있을까요?
아이는 한식을 좋아해서 먹일게 더 없네요..여기 풍부한 치즈나 좀 먹을것이지...
특히 야채는 어떻게 먹여야 할지 잘모르겠어요.

아이 반찬 아이디어 좀 얻을수 있을까요?

[보물 둘맘]

저도 아이가 여섯살이라...저도 2-3가지 조금씩 그때그때 해먹어요.그게 더 맛있더라구요.
님과 다른 메뉴 호박 볶음(새우젓 조금 넣으면 맛있는데,외국이라시니..쩝),
오징어 데친것 다져서 야채 다진것과 해물 동그랑땡(냉동실에 얼림),돼지고기 육전(냉동실에 얼림),버섯볶음(굴소스를 약간 ),바지락 볶음(굴소스),계란찜,감자볶음,감자전,짜장,깍뚜기(덜맵게),
치킨무(설탕+소금+식초),해물파전(오징어랑 새우 넣어서).....
미역국,된장찌게(울아들이 두부,바지락 넣은거 넘 잘먹어요),콩나물국,조개탕,삼계탕...
일단 생각나는것만 적어봤어요...^^

[.]

저도 늘 국 하나 반찬 하나 줍니다. 아따맘마네 식단이지요. ^^ 어쩌다 보너스로 집에서 구운김..
저도 님이 적은 메뉴 거의 먹이구요. 부추넣은 조개국, 무우 넣은굴국, 양파넣은 계란국,
감자, 버섯, 당근 들어간 안 매운 닭볶음탕, 두부와 무나 콩나물 넣은 북어국,
참치와 버섯과 두부넣은 김치찌개(김치주면 매워해서 빼고 줍니다)
미역국엔 북어나 조개넣고 끓이구요.
고추장과 고춧가루 ,설탕,간장 넣어서 약간만 맵게 해서 돼지불고기(이건 매워도 먹더라구요)
계란 풀어서 각종 야채 다져서 전처럼 부쳐줍니다.
국 하나 있음 생선(꽁치,고등어,갈치,굴비) 구워서 먹입니다.

[불고기도]

야채불고기로 하시구요
다진고기에 야채 다져넣어 동그랑땡 만들어주고요
이런식으로 재료를 여러가지 쓰면 반찬이 많지 않아도 영양면에서 괞찮아요

만두도 좋구, 야채전, 새우완자....이런거 좋아요

혹시 코스코 있으시면 거기 마이마이나 오렌지러피라는 냉동 생선 있거든요
그거 튀김옷 입혀서 튀겨 탕수육소스 비슷하게 만들어서 곁들이면 맛있어요
연어도 굽는거 외에 간장으로 달달하게 물엿넣어 조려서도 먹어요

[저도]

6살 아이가 있는데,
어른 먹는 반찬과 똑같이 먹여요.
기본적으로 항상 있는 반찬은,
구운김, 김치, 멸치볶음, 콩자반이 있고,
그외는 생선구이나 생선조림, 육류반찬, 전 종류, 계란요리, 두부요리, 나물종류 등등 이 중에서 1,2가지만 식사때마다 새로 해요.
가끔 비빔밥, 카레, 짜장이나 덮밥류 등을 먹을 때는 반찬은 따로 필요없고,
국은 주로 미역국, 시래기된장국, 콩나물국, 김치찌개, 오징어무국 등등 돌아가면서 하는 편이고요.

[^^]

잘 해 주시는데요...^^.. 저희도 그렇게 먹어요..
자주 하는게 볶음밥이랑 된장국이네요.. 초등학생인데도 야채를 싫어하는지라...ㅜ.ㅜ
대구나 명태살 구할수 있음 피쉬앤칩스를 해주세요. 저희 아들도 전으로 해놓으면 안먹는데
식당가면 피쉬앤칩스만 먹어요. 같은 생선인지를 모르더라구요..

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저희도 원글님네와 비슷하게 먹입니다만...애들 많이 커요. 대신 먹는 양이 많습니다. 뱃고래는 날때부터 컸고요.