헬스자전거 운동되나요?

[살빼고싶다]

헬스자전거가 생겨서 운동을 해볼려고하는데 한번도 해본적이 없어서 몇분정도해야하고 어느부위에 살이 빠지는지 궁금하네요...

러닝머신은 층간소음이 심하다는데 헬스자전거는 괜찮겠죠?

해보신분 계심 댓글 부탁드려요~

[경험자]

대략 3년전 부터 타서 8~9킬로 뺐어요.
앞의 2년은 살빠지는 시기 후의 1년은 유지기 같아요.
지금은 체중이 계속 제자리 걸음입니다.
하루에 텔레비젼 보면서 2~3시간 (한시간씩 나눠서 2,3번 )탔어요.
한시간 타는거는 신진대사가 좋은 20대가 아니면 살빼는 효과는 별로 없는듯 하고요.
최소한 두시간은 타줘야 하는거 같아요.

전체적으로 다 빠집니다.
특히 허벅지,뱃살 빼는데 효과적입니다.

[살빼고싶다]

허벅지 뱃살빠지는건 좋은데 두시간씩이나 타야한다니요...ㅠ.ㅠ

[...]

설렁설렁 타면 별로 운동효과는 못 보실 거구요,
짧은 시간에 집중적으로 타보세요.
30초 정도 최대운동량의 80%정도에서 타다가,
다음 1분 30초 정도는 회복기 5~60%,
다시 30초 80%, 다시 회복기.. 이런 식으로 25분 정도 타면 운동효과가 증가됩니다.
땀 뻘뻘나요.
이렇게 타면 하루 한시간씩 탈 필요도 없죠.
대신 힘들어요.
지방이 연소되는 운동강도라는 것이 있거든요.
이거랑 인터벌 트레이닝 같은거 인터넷에서 찾아보시면 자세히 설명되어 있는 사이트들이 많으니까
한번 찾아보시구요,
전 이 방법으로 하루 30분씩 두달 타고 5킬로 정도 빠졌어요.

[인천한라봉]

근데요.. 맨날맨날 타야하나요?
전 일주일에 두세번만 40분탑니다. 그러구 내려오면 부실체력 내 다리가 후들후들..

[ㅜㅜ]

매일매일 두시간씩 타고서 무릎 나갔어요 ㅜㅜ 너무 무리하지 마세요

[살빼고싶다]

첨이니까 넘 무리하지않게 해봐야겠어요..댓글 감사해요~