족욕시 어느정도까지 있어야 하나요?

[족욕..]

제가 몸이 많이 차서 82에서 족욕이 좋다길래 처음으로 두 번 정도 했어요..
족욕기를 안사도 괜찮다고 하셔서 대야에 물을받아서 하다가
물이 식으면 전기포트에 물을 끓여서 보충하면서 했어요..
첫날은 땀이 좀 나려고 하길래 감기걸릴까봐 약간 땀이 나려고
하는 순간에 멈췄어요..

그런데 물의 양이 많지 않아서인지 온도가  금새 내려가고..
그럴때마다  물을 보충하면 그때만 잠시..
30초도 안돼서 다시 보충해야할정도의 온도가 되더군요..
아마 발이 온도에 둔해져서 그렇겠죠..

그래서 스티로폼 박스(굴박스)를 사용하면 좋다고 하시길래 그거 구해서
하려고 하다보니 이틀은 못했네요..

그런데 궁금한것은
족욕을 할때도 반신욕 할때처럼 땀이 날정도로 해야하나요?
대략 시간은 어느정도 해야하는지 족욕선배님들 조언좀 해주세요~

[20분]

온수에 15~20분하고 발을 닦고 냉수에 5분하고 발닦고 양말 신으세요
하기전에 물 두컵 마시고 옷 많이 입고 하세요 그래야 땀이 잘 나거든요
처음엔 땀이 잘 안나요 그렇지만 몇번하면 땀 많이 난답니다.

[저는..]

몸이 조금 힘들어지려고 할 때...그만둡니다..
땀이 나면 지치더라구요. 그래서 늘 땀이 나기 조금 전에 나와요..
저한텐,그게 맞더라구요. 오래 하면..피곤해요.

[,,]

절대로 20분이상 하지 말라고 하던데요,,그리고 꼭 담요 덮고 하라고 해요

물이 뜨거우면 절대로 안됀대요

[...]

저는 30분정도는 하고있어야 한다고 들었는디...

전 땀이 잘안나는 체질이라 40분있어어요 ㅡ.ㅡ

[엥]

족욕하고 냉수에 발 담그란 얘기는 처음 듣는데요...
발은 따시게 머리는 시원하게...아닌가요.
족욕하고 물기 닦고 얼른 양말신어서 발을 따뜻하게 하라고 하던데...

[아이고]

30분은 해야되요.... 조금 더하셔도 되구요,
반신욕처럼 몸에 부담은 크게 안되기때문에 괜찮아요.
그리고 꼭 땀은 안나도 되는거구요,
물온도는 처음부터 높으면 안되고 차차 올리는것이라서
자꾸 뜨거운 물을 보충하셔야되요.
처음엔 38에서 39도 정도로 시작하시고 발이 온도에 적응하면 뜨겁게 올리셔도 되요.
처음부터 뜨거운건 안좋대요.
끝나고 발을 따뜻하게 두꺼운 양말 신으시면 좋구요.

[..]

족욕후 냉수하고 발딱는게 아니라
온수(10분) - 냉수(5분) - 온수(10분) - 냉수(5분) 이런식으로 반복하고 마지막은 온수로 마무리. 바로 양발신어서 온기보호 해야한다고 알고있습니다.
맨마지막 냉수는 아니라고 알고있습니다

[...]

몸을 따듯하게 하기위해서 하는 족욕을 온수냉수 반복할 이유는 없다 생각합니다.
위에위에 적은 족욕법은 반신욕으로 유명한 분의 책에서 읽은거예요.
그냥 온수로만 온도 높여가면서 쭉 하세요....