앉아서 다리펴고 허리굽히기..

[허리유연]

저희 시어머님이 허리디스크라고 - 본인말씀 - 하시는데

앉아서 다리펴고 허리굽혀 손끝이 발끝에 닿게하는거 정말 잘하세요

가능한건가요  ?

다리가 짧아서 그렇건가요 ?

그럼  대부분의 외국사람 -다리가 길면 -은 이자세로 손끝이 발끝에 닿지않나요 ?

제 조카는 6학년인데  날씬하고 꽤 유연하다는데 이자세가 안되요

허리가 굳어서 그런건가요 ? 이자세가 되면 신체 어느부위가 좋은건가요 ?

갑자기 궁금하네요

[...]

일반적인 스트레칭을 하는 동작중..
땡기고 아픈 곳의 근육이 운동이 되고 있다는 증거 입니다.
거의 대부분 어느 동작이나 처음에는 잘 안되지만..
바른 자세로 계속 반복하면 요령도 생기고 근육이 늘어나 잘 할 수 있습니다.
바른 자세와 반복이 아주 중요해요.
다리가 긴 외국인 경우는 잘 모르겠으나..
다리가 꽤 긴 우리 딸은 위와 같은 동작이 잘 됩니다.

[ㅋㅋ]

저도 디스크있는데요
허리 안 좋을때는 발끝이 손에 안 닿구요(거의 ㄴ자 수준)
운동해서 몸이 따뜻해져서 유연할때는 거의 반으로 접혀요 ㅎㅎ

아침에는 허리가 뻣뻣한 편이라 잘 안되고 오후가 될수록 잘되요

다리가 길고 짧은것, 팔이 길고 짧은것과는 상관이 없구요.

이 자세는 손가락 끝이 발끝에 닿는게 중요한게 아니라,
허리가 굽지 않은채로(중요!)
무릎이 쭉펴고(무릎이 꺾이면 안되요)
배/가슴이 허벅지 부분에 닿는다는 느낌으로 접어주는거에요.

그러면 다리 뒷쪽(발끝-허벅지 뒤쪽까지)쫙~ 늘어나면서 시원하고
손끝에서 허리까지도 쫙 늘여주지요.

손끝이 발끝에 닿는다는것에 포인트를 두지 마시고
등을 굽히지 않고 배가 허벅지에 닿는것에 염두를 두고 해보시면
내 몸의 어느 부분이 수축되고 이완되는지 느끼실 수 있을거에요.

내가 할 수 있는 만큼 매일 조금씩 해보면 어느 순간 발끝까지 쫙 ~펴지고 한참 있을수 있어요.

[phua]

이 운동을 꾸준히 해서 ,가을이면 허리땜에 행사처럼 가는 한의원에
안 간지 5년이나 되었답니다,