어떻게 건강관리하세요?

[어지러워]

82쿡 님들의 조언을 구해보고자 글을 써봅니다.

큰 병이 있는 것은 아니지만 뭐만 조금 하면 체력이 딸리는 지라 체력 향상에 무엇이 좋을지 고민하다가
게시판에 조언을 구하면 좋겠다 싶어서요..

당뇨 전단계 그러니까 당뇨와 정상인의 중간 상태로 판명이 나서
숨쉬기 밖에 안하던 제가 살기위해 무서워서 ㅠ 걷기 운동을 열심히 몇달간 했었어요...
지금은 날도 춥고 꾀가나서 다시 운동을 게을리 하고있습니다만

엄청나게 많던 뱃살도 빼구요...그런데 예전 부터 가끔씩 어지러움증이 있었습니다만 요즘들어 많이 어지러운것같네요. (체중을 많이 빼서인지 식이요법 한답시고 혈당 무서워 탄수화물, 당을 너무 덜 섭취해서인지...)

어떤분은 피가 모자라서 그렇다, 간수치가 낮아서 피를 덜 만들어내서 그런거라고 그러시는데
무얼 먹으면 보충이 될까요?
피가 깨끗해지는 법, 피가 풍부해지는 비법 ㅋ 피타령하니깐 좀 웃기네요.^^

발은 날이 좀 추워질라하면 아주 따뜻한 곳이 아니면 시렵구요. 한겨울엔 양말을 2-3개 겹쳐신어도 시려움을 느낀답니다. 혈액순환이 안된단 증거일까요? 정상이긴하지만 혈압이 저혈압쪽이라서 그런건지...

감기를 자주 앓고 하는 건 아니지만 하루, 이틀 일을 조금하면 충분히 잤다고 느껴도 발꿈치도 아프고
피로감을 많이 느껴요. 이 증세는 당뇨 전단계가 아닐때도 그랬어요...
30대가 되면서 부터 더 심하게 피곤감이 빨리오는 것같구요..

보약, 한약 이런거 먹어서 효과본 적 없구요.
정관장 홍삼 엑기스나 홍삼차 먹어도 효과 없구요.
오메가 3 먹어도 (넘 싸구려라 그런가) 효과 없구요. 여하튼 건강 보조식품먹어 효과를 본적은 없는 것 같아요.

어떻게 하면 몸이 좋아질까요? 정말 날마다 활기있게 살고 싶어요....ㅠ

발 안시려운 방법이 있을까요?
피가 깨끗해지는 법, 피가 풍부해지는 비법(어지럼증이 없어지고 싶어요.)
피로감 탈출 방법

82쿡 님들의 따뜻한 조언 부탁드려요.

[사랑이여]

<...뭐만 조금 하면 체력이 딸리...> <..피로감을 많이 느껴요...>
GNC에서 나오는 비타민과 여성들을 위한 기능성 약이 있는데 구입하셔서 꾸준하게 복용해보심이 어떨지....그런 피로감에 좋은 것으로 아는데요....

[비타민c]

을 우선 드셔보세요. 가장 기본적인 건강을 지킬려면요. 우리가 알기론 하루 천미리면 충분하다고 생각되는데 의학박사 말 들으니 하루에 육천미리를 먹어야 좋대요. 모든 병을 물리칠 수 있는 원동력이 비타민c 랍니다.

[걱정]

많아 어지러우시면 병원 가셔서 피검사 해 보세요.
전해질 이상(미네랄이 균형이 안 맞을때)이 오면 어지러워요.
빈혈 검사도 같이 해보시고요.
결과가 이상이 없다면 신경과 진료를 보시라고
말씀 드리고 싶네요.

[..]

단기간에 체중을 많이 빼서 어지럽고 기운이 없어신거예요
그건 닭 가슴살 같은 고단백음식을 매끼 먹어서 해결하는 수밖엔 없어요..

[...]

저도 단기간에 살을 많이 뺐어요. 운동보다는 식사량 조절에 초점을 맞췄던지라..
어지럽기 시작하더군요.
먹는양 충실히 늘리고 영양소 고루 섭취하려고 노력합니다.
그랬더니 어지럼 증상은 없어졌어요.
그리고 올 여름에, 그 한여름에도 발이 시려 고생을 했는데
요가를 했더니 그 증상이 싸악 없어졌어요.

[어지러워]

82쿡 님들의 조언 감사합니다. 비타민 C 3개월 복용하다가 그만두었는데 다시 먹어야겠구요..
단백질이며 병원 검사도 해보아야겠네요..
단기간 뺀것은 아니고 한달에 1-2kg씩 뺐었어요. 최대한 무리가 안가게요..
하지만 뭔가 문제가 있기는 한가봅니다. 감사해요. 여러분