헬스하고 몸살났어요

[피곤]

고3때 체력장빼곤 운동이라곤 안해본제가 40대에 접어들면서 허리 디스크도오고 심지어 다리도 너무 약해 아킬레스건이 끊어져 수술까지 하는바람에 정신이 번쩍들어 헬스를 시작했어요.
3일째 하고나니 온몸이 맞은것 처럼 아프고 귀도 멍멍하고 너무 피곤해서 하루 쉬었어요.

코치는 너무 무리하면 마이너스니깐 천천히 가자고 하네요.
헬스 꾸준히 하는분보면 대단하다는 생각이 듭니다.근육하나 없이 축축 늘어진 내살을 보면 언제 근육을 만드나 하는 생각이 드네요. 165cm에 52kg 삐쩍 마른데다 배만 뽈록 나온 몸매입니다.건강미도 없고.

얼마쯔음하면 근육이 생기나요?

[^^]

저도 처음 헬스하고 일주일은 몸살났었는데요. 저희 트레이너는 그래도 한달은 절대 운동빠지지말고하라고 해서 했었어요. 좀 지나면 괜찮아지실듯 해요. 트레이너마다 차이가 좀 있나봐요.
그래도 최소 1년은 넘게 해야 근육이 제대로 붙을듯 해요.
저도 이제 6개월 하고 있는데 조금 붙었어요^^ 힘내세요~~

[carmen]

코치 말이 맞아요. 웬 만하면 격일제로 하시던지 헬쓰장에 가셔도 남들하는대로 다 따라서 코스 다 돌라고 맘 먹지 마시고 슬렁 슬렁 하신다 맘 먹으세요. 조금 돈 아까운 생각드시겠지만요. 안 그랬다 몸 살이라도 크게 한번 나면 헬쓰장 다시 가시기 싫어질 겁니다. 헬쓰장에서 파는 근육강화제 사드시면 큰일 난다네요. 부작용 때문에요.

[당황]

전 근데 왜 " 헬스하고 몸 살아났어요" (몸이 좋아졌다는뜻)으로 읽었을까요ㅠㅠ

[저도]

여성 전용 헬스 다니다 지금 쉬고 있어요. 원래 요통이 생겨 근육을 만들려고 갔는데, 처음엔 좋았지만 한 달 쯤 후부터는 오히려 더 아프더라구요. 직장에서 퇴근하고 쉬어야 하는데 좀 부담스러웠었나 봐요. 자기 몸상태에 맞게 하고 욕심부리지 않아야 할 것 같습니다.

[..]

웨이트후 단백질섭취가 잘안되면 몸이 힘들어지더라구요.
유산소운동을 조금 줄이시고근력운동후 단백질섭취를 늘려보세요.
그러면 같은시간 운동해도 덜 피곤해요.

전 웨이트한지 10년째 되지만 역시 운동과 음식이 같이가야 효과가 확실하더라구요.
몸에 무리도 안가구요.
처음에 너무 무리하지말고 꾸준히하세요~ 복근에 지방말고 근육이 보일때까지~~홧팅!!