컴앞에 앉아서 할 수 있는 운동 없을까요?

[82중독]

제가 82쿡에 들어오면 너무 오랜시간 꼼작을 안하게되서 건강에 위협을 느낄때가 있어서요



혹시 앉아서 할 수 있는 운동이나 컴을 하면서도 할 수 있는 운동 아시는 분 소개 부탁드려요

[등뒤로]

손깍지 끼고 들어올리기요. 그리고 고개 돌리기요.

[...]

의자에 똑바로 앉아 양다리 모으고 내렸다 들었다하기

[...]

힙을 의자 안 쪽으로 깊숙히 앉아
양 무릎을 모아서 들었다 놓았다(발이 바닥에 닿으면 효과가 없어요)
하면 아랫배가 땡기면서 약간의 운동이 됩니다.

의자 등받이를 반대편 손으로 잡고 양 다리는 움직이지 말고
상체를 뒷쪽으로 틀면 또 약간의 운동이 됩니다만.. ^^

잠깐씩 이라도 바깥에 나가서 맑은 공기 쏘이고 햇빛도 좀 받고
눈도 좀 쉬어 주는게 더 좋겠지요.. ^^

[마.딛.구.나]

항문운동여..

괄약근 조이고, 풀어주고...ㅎㅎ

[윗님]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㅎㅎ]

읽기만 하실 거면 모니터를 아주 높~이 해놓고 서서 스트레칭 하면서 해도 돼요.

[고모]

일단은 30분에 한번씩 의식적으로 눈깜빡거리기.
눈이 피로하면 전신이 피로하므로....꼭 해줘야 해요.