오래 서서 일하는 직업 다리 어떻게 풀어주나요?

[여동생]

언니가 일하는 곳이 하루 10시간 이상 서서 일하나 봐요.
말로는 거의 10분도 앉을 새가 없다고 하는데요.
운동화 신고 최대한 편하게 하긴 하는데 저녁에 집에 오면 다리가 끊어질 듯 아프다고 하네요.
일한지 이제 일주일도 안됐는데 한쪽 다리는 계속 저려서 아프다고 하고요.
어떻게 풀어줘야 하나요?
족욕, 근육 마사지, 다리 올리고 누워있기 정도가 생각나는데 어떻게 하는 게 좋을까요?

[일각]

서있을때 자세가 중요 하죠 안볼때 좀씩 걷는다거나 ...

[족욕에 한표]

20분 더운물 >발닦고 찬물 5분 -> 물 한잔먹고 양말신고 잠자기

서 계실때 교대로 한쪽 발을 올리고 서 있으면 한결 허리에 무리가 덜 가고 다리도 편합니다.
(씽크대 문 한쪽 연 상태에서 발 올리고 설거지 하는 장면 연상)

[웅이원이맘]

세븐라이너요. 저도 하지정맥류때문인지 다리가 잘 붓고 항상 무거웠는데 저녁마다 TV 보면서 2-3분씩 해주면 훨씬 낫더라구요. 울 신랑이 자기가 주물러주는것보다 나을거라고 사줘서 진짜 요긴하게 썼답니다.

[....]

오래서서하는일일수록 평상시 꾸준한 운동을 해주시는게 좋아요
훨씬 견딜만하죠

[전에]

사촌언니가 통합병원 간호사였을 때 기숙사에가서 잔적이 있는데
다들 압박붕대를 다리에 감고 침대끝에 다리를 올리고 자더군요.

[존심]

서서 일하면서 틈이 날때마다 까치발들기를 하면 좋습니다. 한쪽다리씩해도 좋고 두다리를 같이해도 좋습니다. 까치발을 들으면 종아리 근육이 긴장되면서 다리에 몰려있는 피를 위로 올려줍니다. 그래서 걷는것보다 서 있는 것이 더 힘이 들거든요. 걸으면 자연스럽게 종아리가 운동이 되면서 피를 위로 올려주거든요...특별한 요령은 없습니다. 수시로 까치발을 들었다가 내렸다가를 반복하면 됩니다.