아침에 일어나면서 허리가 아픈데..

[허리.]

  아침에 일어날때부터 허리가 아프더니..아이 학교가는거 베란다서 내려다보는데 또  삐긋한것 처럼..
  담걸린때 그런때처럼 뭔가 어긋나듯 통증이 있어서 지금 살살 걸어다니는데요..

   그제 아침에 쌀10키로 짜리를 현관에서 뒷베란다까지 들어다 놔서 그런건지..
  요즘 보험 가입 하려고 하는 중이라  병원 덜컥 가기도 그렇고...어제 든 것도 아니고 그제
  들은 쌀자루때문에  그럴까요?  들을때는 그렇게 무리된다는 느낌은 없었는데...

  정형외과 가서 물리치료 한두번 받으면 부드러워질 거 같지만..병원도 멀고...
  집에서  할 수 있는 방법 뭐 없을까요? 수건찜질 같은거 하면 효과 있을까요?

  친정언니 보니 조금만 무거운거 들어도 허리가 탈난다고..그때마다 지네를;; 달여 먹던데..
  그건 도저히 엄두가 안나고....정말이지 나이드니..몸이 갑자기 탈이 나고 그러네요.

[그럴수]

있을것 같은데요.
조금이라도 무거운거 들때 방심하고 들면 좀 안좋더라구요.

이제 나이드니 무거운거 들때는 정신 바짝 차리고 들어야 돼요.

[나무바눌]

제가 30년 경력의 디스크 환자입니다
어릴땐 허리아파서 침도 많이 맞았었져
얼마전 우결에서 알렉스 허리아파서 다리 저려하는걸보니...제 다리가 다 저리더군요^^

허리병은 공주병이예요
무거운거와는 멀어지셔야되고요

무엇보다 아침에 일어나실때 벌떡! 일어나시지 마시고요
누운채로 무릎을 가슴쪽으로 당겨 안고 허리를 좀 늘려준다는 느낌으로 좀 워밍업을 하신후 일어나세요
누운채로 허리도 좀 틀어주시고요 조심조심....

[감자부인]

가볍게 생각하면 큰일 날 수도 있어요. 갑자기 무거운 것을 들다가 담이 붙을 수도 있고,
어쩜 힘 쓰다가 디스크가 튀어 나올 수도 있고, 허리 근육에 문제가 있는지 아님 척추에 이상이 있는지 잘 살피세요. 파스도 붙여 보시고, 뜨거운 수건 찜질도하시고,그래도 안 풀리면 병원이 멀어도 가보세요. 가벼운 거라면 약 처방으로 빨리 낫기도 하고,통증 완하도 됩니다. 제가 허리가 아파 십 몇 년 고생 했거든요. 지금껏 집 안 살림이 엉망입니다. 어서 치료 하셔서 건강한 몸을 간직하세요.

[지금은]

우선 감자부인님이 권유하신대로 하면 되지만 허리님이 평소에 허리가 좀약하신듯하니
이번에 허리가 나으면 요가를 권하고 싶어요 저도 허리와 목이 자주 아파서 늘 파스를
달고 살았는데 요가를 꾸준히 하니 정말 많이 나아졌어요
평소에 허리와 목을 부드럽게 해주니 무거운걸 들어도 쉬이 삐걱거리지 않구요
아무튼 전 요가를 권해드려요

[저도]

요가 추천요.
예전에 자주 허리가 아팠는데 요가 한 삼사년 하면서부터는 한번도 안 아팠어요.
좋은 선생님은 처음하는사람에게 무리해서 동작하지 말라고 하시던데
선생님에게 미리 허리가 아파서 왔노라하시고 살살 시작해보세요.