걷기운동시 아령들고..

[화요일]

운동하는게 효과가 더 있나요?
아니면 바른 걷기 자세가 안나와서
효과가 더 안좋은가요?

1일 1시간 걷기 운동을 내일부터 하려고 합니다.

[휴]

저는 마트에서 팔에 팔찌처럼 끼고 다니는 모래주머니를 사서 양쪽에 끼고 다니는데 참 좋더군요
처음부터 아령이나 무거운것을 하고다니면 힘들어요
처음에는 산책삼아 아니산책보다는 조금 빠르게 해서 운동하시다가 조금씩 늘려가시고
운동량이 되실때 아령이든하세요

운동은 자신에게 맞는 방법을 찾는것이 제일 중요한것같아요
그러니 님이 이것저것해보시면서 님에게 맞는것을 찾으면좋겟어요

[상체운동]

걷기운동시 아령들기는 운동효과를 더 내기 보다는 걷기만 하면 하체운동만 되니까
상체에 근력운동을 위해서 아령을 들고 하는걸로 알고 있습니다.
첨엔 0.5kg으로 시작하시고 차차 1kg,,,,이렇게 늘려 가심이 좋을것 같아요.

[운동]

헬스강사가 아령 들고 하지 말랬어요. 자세 안 좋아진다고 차라리 아령 안 들고 자세 똑바로 유지하는 게 좋다구요.

[추천안해요]

아령들고 걷는거 어깨 관절에 무리를 준다고 하지말라더군요~

덤벨운동을 따로 하시는게 좋으실꺼 같아요~~^^