어떤방법이 살이 더빨리 빠질까요?

[다이어트]

살뺄때 운동보다 식이요법이 더 중요하다고하는데 그럼.....

1.한끼만먹고 운동 안하기

2.두끼먹고 걷기운동 30분하기

지금 제상황이 운동을 많이할수가 없고 이 두가지만 가능하다고볼때 어떤방법이 더 빨리 빠질까요?

[먹는 양을]

좀 줄이고 산에 다니니 살이 많이 빠졌어요...

[다이어트]

애기가 아직 어려서 운동할시간을 많이 낼수가 없어요...밤에 남편한테 잠깐 맡겨놓고 해야하고 남편이 늦게 들어옴 아예 하지도 못해요...근데 살은 빼야겠고...두가지방법이 안좋담 다른방법은 없을까요?

[--;;]

단기간에 빼셔야 한다면 우선 굶는게 효과는 있어요. 건강에 문제가 되겠지만요.
군것질 안하고, 쌀(밥)은 거의 안 먹는 수준으로 하시면..
(굶어본 이)

[..]

운동보다 식이요법이 더 중요하단 말은 절대 반대입니다.
둘 다 중요합니다.

근데 빨리 빼려는 생각엔 더 반대입니다.
전 2번 좋아보이는데요.
방법도 중요하지만 심적인 부분이 더 중요하다고 생각해요.
더디 빠지는 지겨움을 참는 게 키포인트랍니다.
살도 빼고 건강도 챙기고 ..그런 방향으로 잡으셔요.
빨리 빼려는 조급함은 실패하기 쉽고 건강도 해친답니다.

[칼로리비교]

걷기운동 30분하면 100칼로리 정도밖에 안 빠집니다. (여성의 경우)
식사는 아무리 간단하게 해도 500칼로리는 넘으니까 계산상으로는 식사를 줄이는게 좋긴한데
제대로 영양소를 섭취하면서 양을 줄이셔야지 무조건 굶으면 안되겠죠.
그리고 하루에 한끼만 먹으면 기초대사량(대략 1,000~1,200칼로리)보다 모자라기 때문에
그 다음엔 아무리 적게 먹어도 살이 절대로 안빠진답니다.
하루에 단백질이 많이들어간 식사로 적어도 1,000칼로리 정도는 드셔야 살이 빠지죠.
굶어서 빠지거나 무조건 적게 먹어서 빠지는 건, 근육도 수분도 지방도 빠져나가서
나중에 말짱 도루묵이 된다는^^ (그걸 바로 요요라고 합니다.)

[..]

한끼양을 반으로 줄여 세끼 다 먹으면서 운동을 두시간 이상 한다.

[.]

세 끼 모두 착실히 드시되 칼로리를 줄이고 양은 2/3 만. . 걷기 30 분..
아침 꼭 드세요. 외려 살이 잘 빠집니다.
드시고싶은 것 골고루 드시되 조리법만 조심하세요. 걷기도 중요하지만 부위별 빼고 싶으시면 쉬실 때 옆으로 누어 팔다리 운동 조금 하세요.. 옆으로 누어 올렸다 내렸다.. 옆구리도 빠지고 팔다리도 운동됩니다.

[반식하세요.]

제가 작년에 애들은 어리고 살은 너무 찌고 운동나갈시간은 없어서 선택했는데 요요 별로 없고 좋아요.
그리고 식후에 산책 30분 아주 효과 있습니다. 전 요즘 애들 데리고 간간이 나가는데 한 일주일만 해도 몸무게가 살짝 변하던데요.