하루종일 피곤하고 졸린데 자려고 누우면 잠을 못 이루어요

[ㅠㅠ]

항상 잠이 부족하구요
근무하면서 항시 피곤하지요
그런데 피곤한 날일수록 침대에 누우면
종일 머리와 온몸을 누르고 있었던 잠이 천장위로 날아가 버리는 거예요
1시간도 넘게 헤매기가 일쑤예요
간신히 잠들고 아침에 깰려면 도저히 못일어나구요
주말에는 아예 깨어 났다 또 자고 자고 15시간 자기도 하지요
몸은 더 쉬게 해달라고 아우성하면서 사방이 아프다고 신호 보내구요
직장 나가 벌어야 하는 형편은 피할수 없기에
5~6시간도 못 취하는 잠이라도 잘들수 있으려면 어떻게 해야 하는지요
참, 만성피로증후군 진단 받았었어요

[docque]

수면에 필요한 물질인 멜라토닌이 부족해지면
깊은 잠을 잘 수가 없습니다.

나이가 드시면서 수면시간이나 수면의질이 줄어드는 것도
멜라토닌의 부족이 원인입니다.

일시적으로 많이 피곤해도
또는 약물의 복용으로 간대사기능이 저하되어도
멜라토닌의 생합성이 영향을 받습니다.

만성피로증후군은 간대사기능이 저하되어 나타나는 증상입니다.
(간수치가 올라가는 것과는 구별하셔야합니다./오해하지 마시길...)

간에 부담을 주는 요인들을 피하셔야 합니다.
과식이나 음주는 특히 피하시고
적절한운동과 햇빛을 챙기시고
영양섭취도 신경쓰시구요.

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만성피로증후군이 우연히 나타나지는 않습니다.
동반되는증상들이 있는데
이런 동반증상들을 꼼꼼히 체크하시면 원인을
찾는데 도움이 됩니다.

특히 소화흡수기능에 문제가 생기면
만성피로증후군이 잘 치유되지 않습니다.

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http://cafe.daum.net/docque

에 방문하셔서 건강체크리스트를 작성해 보시기 바랍니다.

[ㅠㅠ]

감사드립니다.