물을 건강하게 마시는 법

[지알파 게르마늄 샘물]

물을 건강하게 마시는 법


- 하루에 약 2.5ι의 수분을 배설하기 때문에 하루에 흡수해야 하는 물은 2.5ι이지만 보통 음식을 통해 0.5-1ι정도는 흡수하 므로 2ι의 물을 마셔주어야 한다.


- 하루 “3컵, 3회, 3분간”  마시는 법

마실 땐 1컵씩 마십니다. 물을 마시는 횟수는 ①아침 공복, ②오후 3~4시쯤, ③잠자기30 분 전후 3번으로 합니다.
물을 약 3분 동안 천천히 마십니다


- 아침 공복에 시원한 생수는 밤새 쌓인 노폐물을 제거하고 T임파구에 힘을 주어 신체기능을 최상의 컨디션으로 유 지하는 데 도움이 된다.


- 천천히 씹듯이 홀짝홀짝 마신다. 급하게 마시면 심장에 부담을 준다.


- 식사 도중에 물을 마시지 않는 습관을 갖어야 한다. 또 식사 전 15분, 식사 후 1시간 동안에는 물을 마시지 않아야 한다. 위액이 희석되어 소화 기능이 약해진다.


- 무더운 날에는 땀을 흘리기 때문에 0.5ι정도 더 마셔 주어야 한다. 여름의 혹서인 때는 1일 2-4ι정도 더 마셔 주어야 한 다. 발한 때는 생수에 식염과 비타민C를 보급해야 한다.


- 갈증이 나서 물을 먹을 때는 갈증을 해소하고 나서도 더 많은 양의 물을 마셔야 한다.


- 허약자나 질환의 치료에는 생수를 30분마다 30g씩 계속 마시는 것이 좋다.


- 설사나 구토는 수분의 상실이므로 그 만큼의 물을 보충해 주어야 한다. 상당히 심한 설사라도 그 설사로 잃는 수분은 1 로 물을 마시지 않으면 뒤에는 마실 수 없게 된다.


- 술을 마셨을 때는 그 음주량의 3배의 물을 마셔주면 주독에 안걸린다. 청주는 3배지만 소주나 위스키 등 알콜 양이 많은 것은 청주의 약 3배의 물을 마셔야 한다. 술을 마시기 전에 물을 마셔 두면 악취가 되지 않는다.


- 달리기나 마라톤 등 땀을 많이 흘리는 운동을 하면 별도로 운동 2시간 전에 500∼600㎖의 물을 마시고 운동 15분전 500 ㎖의 물을 다시 마시는 게 좋다.