식생활만 조절해도 얼마든지 공부의 능률을 높일 수 있다?!!

[uju]

식생활만 조절해도 얼마든지 공부의 능률을 높이는 방법을 찾을 수 있습니다.
식생활에 따라 뇌의 활동에 차이가 생기기 때문입니다.
최근 들어 '뇌력'을 높이는 데 필요한 영양소가 따로 있다는 사실도 속속 알려지고 있죠.
  
자~ 그럼 공부에 능률을 올릴수 있는 두뇌에 좋은 음식이 어떤 것들이 있는지 살펴볼까요???

기억력 향상에 좋은 '레시틴' 식품 - 두부,된장,청국장,호두,잣
뇌에 활력을 주는 '지방'식품 - 깨, 정어리, 호두, 콩
두뇌회전을 빠르게 해주는 '단백질' 식품 - 우유, 두유, 김, 다시마, 미역, 생선, 조개류
뇌의 에너지원이 되는 '당질'식품 - 쌀, 보리, 감자, 고구마, 메밀
사고력 향상을 위한 '비타민B'식품 - 효소, 소맥배아, 녹황색 채소, 뱀장어, 멸치, 정어리, 콩
스트레스를 완화해 주는 '비타민C'식품 - 토마토, 당근, 귤, 오랜지, 레몬, 녹황색 채소, 김, 고구마
학습능력 향상을 위한 '비타민E' 식품 - 현미,깨, 녹황색 채소, 소맥배아
집중력을 향상시켜주는 '칼슘' 식품 - 깨, 멸치, 호두, 두유, 우유, 콩 등

두뇌에 좋은 음식을 살짝 살펴보았는데요,,,
이러한 음식들을 골고루 섭취하면 두뇌활동이 왕성해지는 청소년기에 매우 유익하다고 할 수 있습니다.

아참참~!
그렇지만 음식만 챙겨 먹는다고 무조건 머리가 좋아지는 것은 아니겠죠?
무엇보다도 머리가 규칙적인 리듬을 탈수 있게 식사는 규칙적으로 하는 것이 필요하구요,

절대 아침은 거르지 마세요, 아침 밥은 오전수업 할 때 우리 머리에 에너지를 공급하기 때문에 필수랍니다.

또한, 한 수저에 최소 15회 이상 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이는 것도 좋습니다.
꼭꼭 씹어먹는 습관은 머리에 피가 많아지고 잘 순환되어 기억력과 학습 능력도 함께 촉진 시킬 수 있거든요,

마지막으로 머리에 좋다고 무조건 많이 먹으면 소화가 원활하지 않고 몸이 무거워지면서 머리 회전도 함께 느려질 수
있어요. 소화작용에 많은 에너지를 사용하기 때문에 밥만 먹으면 좋리는 버릇도 생길 수 있으니, 평소 양의 80% 정도만 먹고,
출출할 땐 간단한 간식을 준비해 먹는 것! 이것도 똑똑한 자기 관리의 지름길 입니다.

건강한 사람은 모든 희망을 안고, 희망을 가진 사람은 모든 꿈을 이룬다고 합니다.
그만큼 건강이 중요하다는 뜻이겠죠?

몸도 마음도 건강한 생활!

공부와락은 건강한 여러분을 응원합니다.

[폭력 어청수]

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