잠을 좀 잘 수 있는 방법이 없을까요? 너무 괴로워요... ㅠ

[괴로워요ㅠ]

말 그대로 잠을 제대로 못 자서 너무 괴로워요.

아예 잠을 못 자는 건 아니구요,

누우면 잠을 자긴 자요...

근데 아침에 일어나면, 뒤척인 기억은 없는데 하나도 잠을 안 잔 것 같은 기분이 드는...

도대체 뭐가 문제인지 모르겠네요.

한 일주일 넘게 이렇게 되니까 너무 피곤해요.

피곤을 풀려고 잠을 자도 다시 저 상태니...

카페인 섭취도 그다지 많이 하는 편 아니구요, 아침에 일어나면 커피 한 잔 마시는 정도예요.

밥도 잘 먹고... 혹시 운동이 부족해서 그런가 몸이 좀 피곤하면 잠이 잘 오려나 싶어서 하루에 한 시간 정도 운동도 해 봤는데 그래도 잠이 푹 안드네요 ㅠ

대체 어떻게 하면 좋을까요?

잠이 생활에서 정말 중요하네요.... ㅠ

[...]

방이 어두운가요? 요즘은 해가 빨리 뜨니까 우리집은 커텐을 안 쳐서 창이 빨리 밝아져 새벽에 빨리 깨더라구요.

[한놈만패도성공]

잘때 머리방향을 바꿔보세요.
욕실 쪽으로 머리 두지 마시구 북쪽으로도 향하지 마시구요.
전기제품 항상 켜져있는거 플러그 다 빼시구요.
컴컴하게 하시구 주무시기 전에 뜨거운 샤워말고 미지근한 샤워를 해 보세요.

[..]

잠 못자는 고통 아는 사람만 아는 것 같아요
혹시 근래에 스트레스 받거나 가슴이 두근거린다던가 하시는 일은 없는지요?
우선 카페인 전혀 드시지 마시고, 따뜻한 우유를 드셔보시는 등 해보셔서
나아지시면 괜찮고요
그래도 증상이 계속되면 병원에 가시길 권해 드려요. 무조건 큰 병원 가시고요
병원안에 수면클리닉 등도 있으니 도움 받으시면 좋을 것 같아요

[.]

저녁에 와인한잔 해보세요.
금방 하품하며 저는 너무 숙면취하거든요.

[혹시]

수면무호흡증 등 본인이 모르는 증세가 있을 수 있으니, 계속 되면 병원에 한 번 가보세요.

[따뜻한]

리플들 감사합니다.. ^^ 일단 말씀해 주신 것들 한 번 해 보고 그래도 안 되면 병원을 정말 한 번 가봐야겠어요... 사실 요즘만 이런 것이 아니라, 주기적으로 이랬는데 가끔 일주일 정도씩 괜찮아질 때가 있어서 그땐 세상 모르고 자고 그래서 그냥 있었거든요. 그런데 생각해 보면 그렇게 잘 때도 몰아서 자서 그런지 일어나면 온 몸이 다 노곤한게 몸에서 에너지가 다 빠져나가는 것 같은 기분이 들고... 그랬어요 ㅠ 정말 잠을 제대로 못 잔다는게 괴로운 일이네요 ㅠ