즐겨먹는간식 칼로리비교해들세요

[호호]

즐겨먹는간식 칼로리비교해들세요

어묵 100g(150kcal) > 곤약 100g(10kcal)어묵이 150kcal인 것에 비해 곤약은 10kcal로 거의 No칼로리에 가깝습니다. 특히 곤약은 적은 칼로리 섭취만으로도 포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트 식품으로는 매우 이상적입니다.

콜 라 250ml(137kcal) > 녹차 한잔 (3kcal)콜라는 음료 중에서도 칼로리가 높은 편입니다. 꼬 드리고자 한다면, 다이어트 콜라르 드시는것이 좋습니다. 녹차 한잔은 3kcal 정도로 칼로리가 거의 없고 건강에 유익한 식물성 영양소가 풍부해 비만과 성인병을 예방하는 데 효과가 있습니다.

팝콘 1봉지(456kcal) > 뻥튀기 1봉지 (50kcal)팝콘은 고소하고 짭짤한 맛을 내기 위해 버터를 넣었기에 뻥튀기에 비해 칼로리가 월등히 높습니다.

새우깡 1봉지(440kcal) > 강냉이 1공기(50kcal)기름이 많은 새우깡은 어마어마한 칼로리를 발위합니다. 반면 강냉이 1공기는 50kcal정도로 부담없이 즐길 수 있는 영양간식입니다.

생크림 케잌 1조각(300kcal) > 호밀빵 1개(265kcal)버터와 설탕, 밀가루 등 칼로리가 높은 재료를 사용하는 생크림 케잌에 비해 곡물을 이용하는 호밀빵은 칼로리가 상대적으로 낫습니다.

감자침 30g(150kcal) > 삶은 감자 1/2개(50kcal) 삶은 감자는 50kcal정도로 부담없이 드실 수 있는 반면 감자칩은 150kcal나 됩니다. 감자칩의 경우, 감자를 얇게 썰어 튀기기 때문에 기름에 닿는 단면이 커 칼로리가 높은 것입니다.

햄버거 1개 (260kcal) > 야채 샌드위치 1개(176kcal)같은 종류의 간식이라도 고기가 들어간 햄버거는 샌드위치보다 칼로리가 더 높습니다. 샌드위치도 그 안에 무엇을 넣느냐에 따라 칼로리가 다른데 참치나 고기를 넣어 드시는 것보다 야채 위주로 드시는 것이 더 좋습니다.

콘 샐러드 70g(136kcal) > 콘슬로우 70g(103kcal)마요네즈에 버무린 콘슬로우가 열량이 높아 보이지만 기본적으로 양배추보다 옥수수의 칼로리가 높기 때문에 콘샐러드의 칼로리가 더 높습니다.

마요네즈 12g(80kcal) > 후렌치드레싱 14g(62kcal)식용유를 주성분으로 하는 마요네즈는 후렌치드레싱에 비해 칼로리가 월등히 높습니다.

프라이드치킨 45g(252kcal) > 삶은 닭고기 45g(128kcal)삶은 닭고기는 기름에 튀기지 않기에 프라이드치키에 비해 칼로리가 월등히 낫습니다

양념치킨은 기름에 튀긴 프라이드치킨 위에 다시 양념을 묻힌 것이어서 훨씬 더 칼로리가 높습니다.

바닐라 아이스크림 한 컵(235kcal) > 저지방 요구르트 한 통(45kcal)유지방이 풍부하게 함유된 아이스크림은 칼로리가 상당히 높습니다. 반면, 저지방 요구르트 한통은 적은 칼로리를 발위해 간식으로 드시기에 좋습니다.

초쿄 우유 1팩(190kcal) > 저지방 우유 1팩(120kcal)초쿄 분말을 함유한 우유는 저지장 우유에 비해 칼로리가 높습니다



제공 : www.herbpingki.com
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첫 아이 가지면서 늘어난 살들....!!!

아이 키우느라 따로 운동 할 시간도 없고 그렇다고 굶을수도 없고

스트레스 팍팍 받던중에 친한 동생의 소개로 단백질 다이어트 를 알게 됐어요.

빨리 날씬이로 돌아가고 싶은 마음에 ◀스피드폭탄프로그램▶ 으로 시작했죠.

평소 식습관이 챙겨먹기 귀찮아 불규칙적으로 마음대로 식사에서

아주 간편하게 수 ㅔ이크 식사와 허벌티 마시면서 일주일 만에3kg 빠지더니

두달만에12kg 감량 성공 날씬이로 돌아왔답니다.

임신으로 생긴 두드러기,변비,칙칙한 피부도 체질이 바뀌면서

두드러기, 들어가서 다시는 안나오구여.

변비, 매일 시원하게 보고있구여.

바디제품으로 셀룰라이트 까지 완벽하게~해결!!!

칙칙했던 피부,완전 빤짝빤짝~~~~~파리가 앉으면 미끌어 지겠다나^^



저 살빠지는거 보고 친정엄마도 ◀스피드폭탄프로그램▶ 으로 시작하면서

감량 목표 10kg 두달반만에 성공 여기저기 아팠던 몸도 정말 좋아졌어요.

60평생 통통한 몸으로 살았던 울엄마 청바지 예쁘게 입는게 소원 이셨는데

8개월째 유지 잘하시면서 청바지 예쁘게 입고 오늘도 마실 나가신답니다.

수 ㅔ이크는 아침, 저녁 대용으로 먹었구요. 칼로리는 90kcal

내입맛엔(쿠키앤크림과쵸코)를 섞어 먹으니 맛있더라구여.  
평소 물마시기 힘들었는데 허벌티는 힘든지 모르고 5L이상 마실수 있구여.

소변도 아주 시원하게 노폐물과 붓기까지 쫙쫙 빠지는 느낌!

다이어트~~~~~~! 플래너 언니가 시키는대로 먹기만 하면 되는걸요.



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