모유수유중인데 좋은 영양보충제 없을까요

[이럴때]

미친쥐인지 미친소인지 정신없는 이때 이런 질문 드려서 죄송합니다..-_-

완모한지 6개월 되가는데 제가 밥양이 적어서요.

또 아기 보느라면 세끼 다 못챙겨먹을 때가 많고, 먹을 때도 애기 노는거 보면서 급하게 먹느라 소화불량 걸릴것만 같아요.

애기는 나날이 커서 몸무게는 늘어가고...


많이 안아주고 유모차 끌어주려면 체력이 절실합니다~!

또, 영양소를 골고루 먹어야 모유 성분도 좋아지겠지요.

칼슘 보강되는 걸로 좋은 영양보충제 없을까요?

[영양제]

보다는 식품으로 섭취하는 게 더 흡수도 잘된다고 들었어요..
칼슘보강이라면,, 우유보다도 17배나 칼슘함량이 높은 멸치 좋아요^^
하루에 성인이 중간 크기 멸치 7-8마리만 먹어도 하루 칼슘섭취량 충족한다고 하죠.(뼈째먹는 생선,, 뱅어포 등)
그리고, 다시마, 미역,파래, 톳 같은 해조류도 칼슘함량 높구요.. 피도 맑게 해준대요^^

영양제로는 전 계속 gnc꺼 먹고 있는데 괜찮은거 같네요^^

[아~ 그리고]

콩제품류 많이 드세요..
두유,두부,청국장 ...
우유보다 두유의 양을 늘리시는게 좋대요..
칼슘도 우유보다 두유가 훨씬 많구요. 우유엔 콜레스테롤이 제법 있지만, 두유에는 콜레스테롤 0이더군요. 콩 (단백질)은 쇠고기에 버금간다지요
특히, 여자한테 콩류는 에스트로겐과 비슷한 물질이 들어있어서 참 좋대요..
골다공증도 예방해주고요..
그리고, 하루에 한 두번은 꼭,, 햇볕 20분 정도 쐬어주면 좋대요.. 비타민d합성도 되고, 우울증 예방도 되고, 칼슘의 흡수를 높여준대요^^