제 증상에 대해 조언 부탁드립니다.

[외국에서]

제가 매일 운동을 1시간 정도 합니다.
주로 유산소 운동을 하고 근육운동도 조금씩 하고 있어요.

오늘도 평소와 같이 체육관에서 스텝퍼 비슷한 운동기구를 하고 있는데..
갑자기 머리가 띵하면서 어지럽고 속이 메스껍고 땀이 평소보다 많이 나더라구요.

한 40분 정도 하고 집에 와서 얼굴을 보니 얼굴이 누렇게 떴어요.
왠지 뭘 먹어야 할 것 같아서 얼른 바나나 한개를 먹고
혈압을 재보니 95/56 정도 나옵니다.
제가 혈압이 좀 낮은 편이거든요.

이게 혹시 혈압이 낮아서 그런가요?
아니면 혈당이 낮을 수도 있나요?

제가 외국에 있어서 물어볼 사람이 없어서요..
혹시 아시는 분 조언 좀 주세요.

참고로 전 30대 초반입니다.

감사해요.

[그거요..]

제가 저번에 그랬어요.
그게 운동이 조금 과격해서 그렇기도 하구요. 운동중에 수분섭취가 제대로 안이루어 져서 그럴때도 있다고 하더군요.

운동할때요.. 사탕을 몇개 가지고 가세요 만약 살빼려고 운동하신다면 사탕이 왠말이냐~! 하시겠지만, 그게 없으면 쓰러지는분도 계십니다. 제가 그 증상을 이야기 했더니, 저의 경우엔 선생님께서 물을 너무 많이도, 적게도 마시지 말라고 하시더군요.
마르고 땀이 잘 안나는 체질인 경우엔, 약..400~600ml 정도 마시면 되고, 땀이 많이 나는 체질은 600에서 800ml 마시면 된다고 하시더라구요. 그리고 순간 어지러워 질때가 있을때는 심호흡을 하고, 운동 강도를 낮추라고 하시더군요. 그러면서 그 어지러운게 나타날때 사탕 같은거를 입에 물으라고 하시더라구요.

그래서 전 사탕을 워낙 안좋아해서, 운동 강도를 좀 낮췄습니다.
그랬더니 그런 증상이 좀 덜하더라구요. 물로 400ml 짜리 물통을 하나 가지고 가서, 10분에서 15분마다 한번씩 마셔주고, (정기적으로) 어지러울것 같은 느낌이 들지 않게 호흡을 충분히 하며 운동해주고 있답니다.


힘내시길 바래요.^^