운동에 필요한 단백질 채울 고기요리 알려주세요!!

[몸짱만들기]

운동을 다시 시작할려고 합니다.

남자친구도 같이 둘다 이번 여름엔 몸짱 좀 되어보자 하면서 의지를 불사르고 있는데요.
둘 다 고기를 무척 좋아해서 이틀 한번 꼴로 고기를 먹어요.

집에서 해 먹을 수 있는 기름기 적고 맛있는 고기 요리 비법 좀 알려주세요.

운동 할  때 근육량 증강에 도움 될 수 있고,
몸에도 좋고 맛도 좋은 요리방법을 알고 싶어요~~~

[..]

대표적인게 닭가슴살이죠.
가격 저렴하고 근육증가에 좋은.
전 보통 닭가슴살 삶아 찢은후 각종야채와 섞어 샐러드로 먹었어요. 저녁만.
닭가슴살 외에 계란 흰자, 두부도 좋다고 해서 먹고.
근데 맛을 위해 보통때처럼 간 하시면 안되요.
간은 아예 안하던가 아님 목에서 넘어갈 정도로만 하셔야 효과가 있대요.