아기 낳기전에 운동 계단오르기 내려오기 ?? 어떤걸 해야하나요??

[궁금이]

예정일이 이번주 금욜인데...첫째도 예정일 일주일 지나서 촉진제맞고 낳았는데


둘째도 아직 예정일이 몇일 않남았는데 소식이 없거든요...아기가 좀 작긴해요...배도 않나오고


겨울이라 운동하기도 마땅한게 없고...아파트에 살고 있는데...계단 오르내리기가 좋다고 들은것 같은데..


정확히 어떤건가요?? 계단 오르기만 해야할지...아님 올라가고 내려오기까지 해야하는지...


한칸씩 올라가야하는지 두칸씩 올라가야 하는지...계단 운동법좀 알려주세요

[.]

내려오는건 하지 마세요~ 관절에 무리가고 운동 효과도 없어요.

[운동]

계단 올라가기 하시구요. 내려오기는 윗님말씀대로 관절에 무리가 가요. 그리고 걷기가 최고예요.

[..]

올라가기요.

내려오기는
관절에 무리도 가고,무엇보다 위험하죠.

[둘다별로]

올리가는 것도 걷는 것보다 무릎에 가해지는 부담이 세 배 이상이라고 요 얼마전에 신문에 났어요~

[걍]

동네 산책하세요.

[평지를]

계단 오르내리기는 관절에 무리가 가서 안된대요
제 친구가 15층까지 매일 3번 왕복으로 운동하구 한시간 진통하구 낳았거든요
그래서 저도 병원가서 그렇게 해도 되냐고 하니까
애 낳는데는 당장은 도움이 되겟지만
관절에 무리가 가서 몇십년 고생한대요.
병원샘 말씀이 애낳고 몇십년동안 살텐데 어떻게 살꺼냐구
안된다고 절대 말리시구
대신 수영장가서 운동하거나 그냥 평지를 살살 걸으라고 하셨어요

[..]

평지 걷기하세요.

[몸무게가]

많이 늘어났기 때문에 위 아래로 오르내리는 것은 아기 낳고 무릎이나 발목 관절에 무리를 가져올 수 있어요 평지를 슬슬 걸으세요. 혹시 복도식 계단이면 복도를 걸으시던지요...

[절대 반대]

저 첫애때 그러다가 무릎 완전 나갔어요. 지금도 일어나면 뻐그덕뻐그덕 소리 장난 아니라서 사람들이 곁에있다가 놀랄 정도.
전 15층인지 20층인지까지 올라갔가다 엘리베이터 타고 내려오기를 하루에도 두세번씩 마구해댔는데..지금은 후회 막급이에요.
그냥 부지런히 평지 걸으세요.
진짜 나중에 무릎때문에 고생 엄청 합니다.