남편이 지방간에 중성지방, 고콜레스테롤증이래요

[반성..]

원래 결혼 전부터 비만이긴 했는데 결혼 후 5년만에 저지경이 됐네요
결혼 초만에도 중성지방 수치만 살짝 높은 정도였는데 지금은.. ㅠ.ㅠ

시어머님이 음식을 정성들여서 잘 해주시는 편이라 결혼전엔 건강식으로 잘 먹었더랬는데
지금은 맞벌이 하느라 둘다 주방일에 신경을 못쓰거든요
주로 외식이나 배달음식 먹고,
집에 먹어봤자 주중 아침은 햄이나 참치캔 먹고
주말엔 고기 구워먹구요.
채소 반찬 같은 거 손많이가서 거의 안해먹어요
고기먹으면서 먹는 쌈이 채소 섭취의 전부예요

저도 건강검진을 아직 안해서 그렇지 아마 하면 상태가 아주 안좋을 것 같네요

그래서 이제부터 고기 끊기로 했거든요
둘다 고기를 너무 좋아해서 완전히는 못 끊어도 한달에 두 번 이상은 안먹으려구요
그리고 운동도 시작하려구요

또, 반찬을 이제 좀 신경써서 해먹어야 할 것 같애요
손많이 안가고 초보도 쉽게 할 수 있는 채소류 반찬 좀 알려주세요

그리고 간에 좋은 음식도 좀 알려주시구요

[오정민]

어찌 제 남편과 똑같으신지
일단 인스턴트 끊으시고 야채위주, 견과류, 생선 ,두부 ....위주로 잡수심이 좋을듯하네요.
거창한 음식을 만든다 생각지 마시고.. 볶거나 튀기는 음식말고 데치거나 굽는 위주로 바꿔보세요. 저흰 다시마 쌈,미역쌈, 견과류, 생두부 혹은 두부를 데쳐서 김치에 싸먹고, 등푸른생선, 나물 위주로 먹고. 현미 잡곡밥위주로 먹고요.. 면종류, 빵등은 삼가심이.

[건양]

고콜레스테롤을 정상으로 만든 지인이 있습니다.
여기에 올릴 수는 없고 메일주심 알려드릴게요.

[..]

양파즙 좋다던데요...