요즘 운동으로 등산을 다니는데 허벅지가 굵어지고 오히려 체중이 늘었어요.

[.]

운동으로 등산을 다니기 시작했어요.
자주는 아니라도 올 가을 들어서 거의 매주 6번정도 다녀왔거든요.
그런데 최근 들어서 갑자기 살이 3킬로가 늘더라구요.
등산 다니면서 열량 소모가 많아서 그런지 떡이랑 아이스크림이 당겨서 좀 자주 먹은것도 있어서 그런가 했어요.
그런데 얼마전 직장 건강검진이 있어서 체중을 쟀는데 3킬로나 적게 나가는거에요.
그래서 다른 동료들에게 체중 좀 적게 나오지 않았냐고 물어보니
다른 동료들은 모두 평상시랑 같게 나왔다 그러구요.
저희집 체중계가 싼 중국산 제품이라 오차범위가 큰편이긴 하지만 그래도 대체적으로 맞는 편이었거든요.
등산 다니기 전에 살짝 여유있게 입었던 청바지 허벅지가 꽉 끼는걸 보면 살이 찌긴 했는데
직장 건강검진 체중계에서 다른 사람들은 다들 비슷하게 나왔는데
저만 적게 나오는 그것도 이상하고..
원래 등산 처음 시작하면 근육량 늘어서 체중이 느나요?
살빼려고 등산 시작했는데 ㅜ.ㅜ
지금 키 162에 56킬로가 나가요.
원래는 53킬로였는데...
이 살을 어떻게 ㅃ야할지 막막하네요.

[...]

집에서 재니 3키로가 늘었고 직장검진에서 재니 3키로가 줄었다...
그래서 체중이 늘었나요 줄었나요? 그걸 모르겠네요.
등산 다니면 체중 줄이긴 어려워요. 체력소모가 많아서 중간중간 보충도 해주고 더 잘 먹거든요.
오히려 체중이 살짝 느는 경우도 많이 봤어요.
다이어트라고 생각하지 마시고 정말 건강을 위해 한다고 생각하세요.
간식은 조금 조절하시는 게 좋겠네요.

[부럽]

제 목표체중이시구만, 부럽네요.
전 163에 지금 62이고 최소 7kg최대 10키로까지 감량을 목표로 하고 있는데
님 부럽습니다.

[체성분분석]

체성분분석을 받아보세요
몸무게수치보다 체지방이 많은지 근육이 많은지가
더 중요합니다. 같은 무게의 지방은 근육보다 부피가 더 나갑니다
몸짱 아줌마도 그분과 비슷하게 날씬하지만 운동 안하는 사람보다 체중이 더 나갑니다
근육이 많으니까요.
그리고 체지방이 많이 빠지지 않은 상태에서 근육이 붙으면 허벅지나 팔뚝이
더 굵어지는 경우도 있어요 그러므로 유산소운동과 근육운동을 병행해야하는거죠
물론 식사조절이 아주 중요합니다 특히 운동후 4시간내에는 단백질위주로
먹어줘야해요 삶은 계란 흰자,두유, 야채등등 떡-밥보다 열량이 더 높아요, 아이스크림은
쥐약입니다

[..]

근육량이 늘어서아닐까요?
전에 발레하는 친구 정말 말랐는데 몸무게가 생각보다 많이 나가서 놀랐었는데 근육량이 많어서 그렇더라구요.

[.]

운동 초기에 근육이 늘면서 사이즈가 커지고 몸무게도 늘어나는 경우가 있어요.
그러다 지방이 줄어들면서 사이즈는 차차 줄어들고 몸무게도 좀 줄고요.
몸무게에 연연하지 마시고 사이즈 재세요~
그리고 살 빠질때 조금씩 차츰차츰 빠지는게 아니라 좀 계단식이더라구요. 빠지다가 한동안 정체.. 정체후 조금 더 빠지고.
살 빠지는 초기엔 별로 표가 안나다가 어느 순간 확 표가 나구요.
천천히 생각하세요. 등산.. 살빼는데 좋다고 들었어요.
아, 근데요. 아이스크림이나 떡.. 드시면 운동 열심히 해도 소용 없으니까 간식은 멀리 하시구요.