스트레칭다리찢기- 허벅지가 너무아파요

[이수만]

나이 마흔에 처음 헬스를 다니기시작했습니다.
트레이너가 스트레칭을 가르쳐주었는데 다른 아줌마들과 함께 다리찢기하다가 오른쪽 허벅지 안쪽이 단단하게 뭉쳤어요.
트레이너는 계속 운동으로 풀어줘야 된다고 하는데 뭉칭것을 풀겠다고 가볍게 두들겨도 너무 아파서 손을 델수가 없어요.(벌써 1주일이 넘었는데..)
줄자로 재니 왼쪽 허벅지랑 비교해서 4센치나 커졌어요. 말하자면 안쪽이 부은 거지요.

근육을 다치면 걷지도 못하는 거고 지금은 뭉친거라고 해서 계속 운동을 하기는 하는데..
풀어질까요?
아님 풀릴때까지 쉬어야 할까요.
이대로 근육이 굳으면 완전히 짝짝이 허벅지가 되는데..ㅎㅎ
도와주세요

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근막염이 생긴 듯 하네요.
병원(정형외과)에서 처방 받아 약 드셔야 할 것 같아요.
치료 제대로 안 하면 수시로 재발 해요.