집에서 찜질을 어떻게 하지요?

[아파서]

어깨와 목에 통증이 와서 지난주에 병원에 가서 물리치료 받고 약을 받아왔어요.
매일 야근을 하느라 병원엔 토요일밖에 갈 시간이 안되는데
물리치료 받을 시간이 없으면 집에서라도 따뜻하게 찜질을 해주라고 병원에서 그러더라구요.

그래서 물수건을 뜨거운물에 담갔다가 대어봤는데 금방 식구요.
또 베개나 옷도 다 젖어서 너무 불편해요.
머리를 굴려서 비닐봉지에 담아서 해봐도 별 소용이 없네요.
집에서 뜨거운 찜질은 어떻게 해야하나요?
어깨와 목이 너무 아파요.

[황토찜질팩]

저도 어깨 목때문에 항상 찜질팩을 달고 살아요. 요즘엔 U자모양으로 팩이 나와서 어깨에 걸치고 있기도 쉬워요. 그거 걸치고 할일 다 할수 있어요.
일단 옥X이나 G마X에서 황토찜질팩이란걸 찾으시고요 모양이 어깨전용으로 나온걸 찾으세요. 그냥 직사각형모양으로 생긴것하고 세트로 파는것 사시면 더 좋아요.
전자랜지에 4분정도 돌린후 찜질하시면 되요. 열도 오래가는 편이예요.
자기전에 어깨에 대시고 그냥 주무셔도 좋아요.(잠도 잘옵니다. ㅎㅎ)

[..]

요새 전자렌지에 데우거나 물에 삶아쓰는 찜질팩 많잖아요 그런거 씁니다.
http://www.gmarket.co.kr/challenge/neo_search/search_total.asp?keyword=%C2%F2...

[아파서]

우와 고맙습니다. 그런게 있는지 몰랐네요. 많은 도움이 되었습니다.

[김명진]

급하시면...오랜지 주스병 있지요? 뚜껑이 곽 잠기는거요(플라스틱 말구요) 거기에 더운 물을 데워서 넣고 병을 꽉 잠근뒤..주머니에 넣고 베고 누우세요.

[장미향기]

반신욕을 강추합니다. 손을 물에 넣었을때 따근할정도의 (38-40도)물을 욕조에 받아서20분에서30분정도 담구어 보세요. 물의 높이는 배꼽에 찰정도로해서요...매일하면 아주 몸이 가뿐해집니다. 시간이 없으면 일주일에 서너번정도라도....

[아니시면]

전기찜질팩있어요. 모래같은거 들은거...이게 더 편해요.