d엉덩이살과 허벅지살은 탄수화물만 줄여도

[ㅌㅌ]

맣이 빠질까요?~
엉덩이과 허벅지에 살이 왕ㅇ창쪄서..에이치라인스커트입을수없습니다.ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[허벅지랑]

엉덩이는 스트레칭이 효과 잘 볼수 있는 부위(??) 입니다.
엉덩이는 엎드려서 다리를 위로 올리고 팔로 그 발을 잡아서 동그랗게 하는식으로 하면 업이 되고..허벅지는 어깨 넓이로 벌려서 다리를 접었다 폈다 완전히 앉지 마시구요.. 허벅지 근육이 땡길겁니다..그리고 다리를 옆으로 벌려서 구부렸다 폈다..이거원 말로 할라니 설명이 잘 ㅠㅠ 암튼..이런 동작 서너개를 반복해주시면 쉽게 효과보실거예요.. 그리고 pt체조라고 하나 팔벌려 높이뛰기요..과체중만 아니시라면.. 매일 20개 이상..점차 횟수 늘리시면서 하시면 좋아요..

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엉덩이랑 허벅지는 많이 움직여야 빠져요.
탄수화물 줄이는 것도 중요하지만 많이 걸으세요.

[저도]

엉덩이랑 허벅지쪽에 림프?? 그게 몰려 있어서 스트레칭으로 그 부분을 풀어주면 살이 빠진다고 하더군요. 다리 쭉쭉 벌려 관절부위를 계속 풀어주면 효과가 나타난다고 합니다.

[쩝~]

엉덩이와 허벅지살 때문에 요즘 달밤에 나가 줄넘기 하고 있어요.
며칠만 했는데도 몸이 가뿐한게 살이 빠지는느낌(ㅋㅋ)이 드네요.
하여간 빠른시일내에 살을 빼고 싶으시면 저랑 함께 줄넘기 해요..