다이어트 하면서 먹어줘야 되는 약???

[궁금]

제가 순간적 충동(?)으로 다이어트를 하고 있어요.

맨날 빼야지 빼야지 하다가 지지난주 토요일 저녁 갑자기 운동을 해야겠다 싶더라구요.

그 길로 바로 뛰쳐나갔고, 다행히 작심삼일은 아니네요.^^

운동이래봤자 집 근처 체육공원 축구장 10바퀴 돌구 음식 줄이는게 다예요.

빵, 과자 안 먹구, 커피도 며칠 만에 한잔, 밥도 반공기.. 이런 식이에요.

뭐, 줄여도 별 아쉬운줄 모르겠고, 힘든줄은 모르겠어요.


여기서 질문 하나!

운동할 때 항산화제(?)인지 그런 약을 먹어줘야 하지 않나요?

운동하면서 나오는 활성산소인지가 늙게 만들어서 항산화제를 먹어줘야 한다는데(정확하지 않음.ㅠㅠ)

그냥 종합 비타민만 먹어줘도 될까요?

아니면 적합한 다른 약이 있는지요?


질문 둘!

음식을 순식간에 좀 많이 줄였어요.

밥 반공기라지만 그것도 안 먹을 때가 많고,

그냥 배고픔만 면할 정도로 손가락만한 고구마 한개, 자두 한개...

밥을 먹더라도 반찬을 부실하게 먹어요.

그래선지 운동 하고 며칠 지나지 않아 손가락 끝에 껍질이 벗겨지는데 아무래도 영양이 부족한 듯 싶어서요.

이거 영양이 부족해서 맞나요?

(그래서 고기류랑 샐러드 종류로 장을 봐놨어요.)



167에 57킬로라 어떻게 보면 보통 체중일 수도 있는데

체지방이 어마어마해서요.

33%라네요.ㅠㅠ

얼마나 운동을 안했는지 아시겠죠?

운동해서 체지방을 20%대로 만드는게 목표입니다.

[여에스더]

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도움이 되실꺼예요.