두부의 실체를 밝혀주세요

[두부미워]

두부의 실체를 밝혀주세요
자게에 올라온 다이어트 식단에 대한 글을 읽던중 기절할뻔했습니다.
두부가 지방이 엄청나다니요?
두부야말로 다이어느 식품중 최고가 아닌가요?
저요 매번 다이어트 할때마다 두부땜시 행복했었습니다.
먹는기쁨 포만감 모두 두부가 해결해 줬었거든요
그렇다고 뭐 크게 성공한적은 없었구요
그동안 저의 다이어트의 적은 두부였나요?
82님들 뭐든지 척척이시잖아요
이기회에 두부의 실체를 낱낱히 밝혀주세요
저 지난세월 어디서 보상받아야되나요~~~~~

[..]

http://k.daum.net/qna/view.html?qid=0vRlZ

[두부]

저도 다이어트 열심히 할 때 저녁식사는 밥대신으로 먹었습니다.
한 모는 칼로리가 꽤 나가지요. 한 모를 3번으로 나누어 드셔야 해요.
1/3 모에 다시마, 양배추랑 쌈싸먹기 해서 살 많이 뺐었어요.
너무 염려 안 하셔도 되지 않을까요...^^

[저도]

두부 자주 먹어요.
7kg정도 감량했구요.
두부 한모는 넘 많고.. 1/2,1/3 정도면 괜찮으실듯..

[적당한 양]

두부 1/4모, 계란흰자,토마토,양배추 삶은것 + 탄수화물 (고구마,감자,잡곡밥)..식으로 드시면 되요.

너무 한 종류로 몰아서 먹으면 양을 많이 먹게 되요.

많이 먹어도 칼로리가 낮은 것은 토마토(방울 토마토),계란흰자, 닭 가슴살,삶은 양배추 정도여요.
이런 것들로 포만감을 채우세요.

[.]

콩 종류에 원래 지방이 많아요. 그러니 두부에 지방이 많죠.
흔히 다이어트 하시는 분들 간식으로 검정콩 볶아 드시는데... 그것도 칼로리 높거든요.
대신, 같은 지방이라도 콩의 지방은 양질의 지방이라 어느정도 드시는건 좋아요. 하지만 칼로리는 칼로리인거죠.