제 다이어트 좀 봐 주세요 플리즈

[홧팅]

159에 63키로였어요 ㅜ.ㅠ
나이는 30이고 아직 아기도 안 낳았는데 배만 뽈록 (농담 아니고 임신 8개월 배)
얼굴도 두리몽실 거기다 목도 짧습니다. 아흑

3주전부터 시작했는데요

아침 - 토마토 쥬스 한잔이나 과일 한두쪽 (원래 아침 안 먹었어요)
점심 - 현미 도시락 반공기  야채 위주 반찬
저녁 - 7시쯤 토마토 쥬스나 두부나 야채 적당히 먹어요
물은 1리터에서 1.5리터는 먹고 있어요

*주말이나 약속있는 저녁엔 적당히 조절하면 스트레스 받지 않을 만큼은 먹어요

운동은   저녁에 파워워킹  1시간 30분정도
아침,저녁으로 이소라 다이어트 비디오 따라서 해요(하루 2번)

3주 지난 지금 배는 많이 들어갔지만 늘어진 이 살들 우짤까요?
운동은 제대로 하고 있는 걸까요?
먹는 건 이대로 괜찮을까요?    
일단 너무 많이 먹었었고 폭식에 육식 위주로 먹다 보니,,팍 줄였는데  너무 심하게 줄였나요?

참 사람 몸이 적응을 이리 잘 하나봐요   매끼 밥 한사발씩 먹다가 반을 줄였더니 첨엔 참 힘들더니 지금은 별로 식욕도 없네요 ㅋㅋ

**  조언 좀 해 주세요  
      아이가 안 생겨서 병원갔더니 일단 살 빼라고, 빼서 다시 오라더군요  
     절실합니다.

[음..]

제가 조언할 처지는 못됩니다만..
그래도 전문가들 조언 받아서 조금 뺐을 때를 생각해보면
일단, 체질적으로 살이 안 찌는 거 아니라면 무조건 아침은 먹어야됩니다.
그것도 아주 잘.. 단백질 꼭 섭취해서 아침을 제일 잘 먹어야하고 그다음 점심 저녁.

운동으로 체지방을 빼면서 근육도 만들어야하는데 풀만 먹어선 근육이 안 만들어집니다.
적당히 단백질을 섭취해줘야하는데 두부만 먹으면 질리잖아요. ^^;
육식을 적당히 해줘야 피부에 탄력이 붙는다고 알고 있습니다.

저도 위가 좀 안 좋아져서 아침 저녁을 과일로 대충 떼웠더니 오히려 살이 찌는 것 같아서 운동 시작하면 고기를 같이 먹어주려고 노력하고 있습니다. 사람마다 체질이 다르니 그 점 주의하시면서 운동하시면 좋을 것 같습니다.

[닭]

가슴살 드세요..

[살]

제가 보기엔 괜찮은거 같은데요.
저도 비슷한 식단으로 살 뺐어요. 밥 반공기에 단백질류 조금, 김치등의 섬유소 적당량.
나머지 배고프면 토마토. 그리고 운동은 하루 2시간.

늘어진 살들이 제자리 찾는덴 시간 꽤 걸리던걸요. 두달에 8키로 뺐지만, 살들이 착~하니 붙는건
넉넉히 1년 잡아야 예쁘게 모양 나오더라구요. 물론 짬짬이 스트레칭 해주시면 더 예쁘게 빨리
모양이 잡히겠죠.

어느정도 살이 빠지면요, 닭가슴살과 두부 더 드시면서 근육 만드세요.
살이 채 빠지지 않은 상태에서 어설피 근육운동 하다간 튼튼해 보일 수 있더라구요. 저는...^^
일단 정상체중으로 줄이시고~ 근력운동 충분히 해주세요. ^^