유태우 박사님 다요트 시작했는데..조언 부탁드려요 ^^

[뚱녀]

키 160에 60키로도 한참 넘었습니다 ㅠ.ㅜ
아이 낳은거 아니구요  임신 준비중인데 살때문에 그런지 잘 안됩니다
아주 절실해요

유태우 박사님 다요트 오늘부터 시작했는데 책을 안보고 검색만 해 봤거든요

1. 첫날(오늘)  금식한다  
2.하루 30분이상 운동한다
3. 하루 야채(토마토,오이,당근등)  3개  날로 씹어 먹는다
4. 평소 밥양에서 반을 줄인다
5. 저녁 7시이후엔 무조건 금식한다
6. 물 많이 마신다
7. 식사는 천천히  일정한 시간에 한다

대충 주워 들은거 이건데 맞나요?

그리고 오늘 금식하고 내일 아침부터 바로 밥 먹어도 되나요?

좀 가르쳐 주세요 ㅠ.ㅜ

[뚱녀]

근데 매끼 밥으로 세끼 먹어도 되나요?
야채는 간식으로 먹는거 맞죠? -.-

[책에 보면]

우유도 마셔주고, 운동은 시작한 2-3개월 동안은 자제하는 게 좋다고 본 것 같은데요.
처음엔 이정도만으로도 좋다고.... 운동은 서서히 시작하라고하셨던데..

[책본이]

거의 다 맞는거 같구요.. 빠진내용은
위에분처럼~ 우유 한잔씩 추가에다가요..
매일 나만의 휴식을 갖는게 중요하대요!
잠자는거 말고..오로지 아무것도 안하고 휴식!!

[책샀어요]

금식 담날부터 일반 먹던음식을 그대로 하루 3끼를 각 동량(중요!)으로 먹어야 합니다..예전양에서 반만 먹어야 합니다..하루에 칼슘우유1잔을 꼭 먹고..운동을 우선시 하고 먹는걸 따라하는것이 아니라 먹는걸 먼저 따라 한후에 기운이 남아돌면 운동을 하라고 되어있네요..늘어난 위장사이즈를 줄이는게 목적이라고요..운동은 가볍게 일주일에 3일정도 하라고 합니다..

[책샀어요]

아~ 맞아요..하루 일하는시간의10%(주부경우에도 하루 일하는시간을 따져서) 예를 들어 하루 10시간 일하는 사람인경우 1시간을 일하는 중간이던 저녁이던 완전 휴식하는 시간을 가지래요..뇌도 휴식해야 하니까 일부러 잠을 청하지 말고 tv도 안되고 가만히 눈감고 누운상태에서 편안한 음악정도 듯는걸로요..

[정리]

1.첫날 금식
2.모든 식사량 반으로 줄임(간식도 포함해서)
3.생야채 3개와 칼슘우유 1잔
4.일하는 시간의 10%를 휴식으로(잠자지 말고)
5.처음 3개월은 무리한 운동은 하지 말고 나중 3개월때는 간단히 운동한다.

그외에 굶기를 밥먹듯하라...라는 말이 있습니다.
4개월해서 9키로 뺐습니다. 그뒤로 안해서 다시 약간 찌기는 했지만...그래도 그게 어딥니까?

[중요한거 하나]

술은 절대로 마시지 않는다! 만약에 마시게 되면 술만! 마신다(안주 절대 안됨)
저는 이부분때문에 갈등이에요...