평소와 비슷하게 먹고 운동량은 조금 늘었는데 자꾸 살이 쪄요.

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먹는양은 평소와 비슷하구요.
운동량은 조금 늘렸거든요.
근데도 하루에 300g정도씩 자꾸만 살이 찌네요.
최근 이런식으로 한달새 1킬로 조금 넘께 쪘어요.
운동을 과하게 하는건 아니고.
점심시간에 보통걸음으로 30분
퇴근할때 속보로 40분
퇴근해서 두꺼운 책놓고 계단 오르내리는것처럼 오르내리기 30분

이렇게 하는데도 지난겨울 운동 하나도 안할때는 몸무게 변동 없다가
살좀 빼려고 몸을 움직여 주는데도 살이찌니 우울해져요.
작년 이맘때는 키 162에 몸무게 52였는데
지금 몸무게 55.5
이러다 56되고 60까지 갈까봐 너무 걱정이에요.

심하게 운동을 하는것도 아니라 근육량이 늘은건 아닌것 같아요.
확실히 샤워할대보면 허리라인이 좀 두꺼워진게 느껴지거든요.
제가 옷 사이즈가 66을 넉넉하게 입는편이라 아직 옷이 끼거나 하는 느낌은 없는데.

저녁을 회사 구내식당서 6시경 먹고.
.(과식을 하는편은 아니에요. 다른 사람과 비교해도 오히려 제가 덜 먹는 정도인데)
집에와서 간식으로 치즈 2장정도 먹는데.
아침도 밥대신 치즈 2장 쥬스 1잔.

치즈가 문제일까요?
요즘 과자랑 빵도 안먹거든요.
그런데도 왜 살이 찌는지.

치즈때문일까요?

[근력운동]

근력운동을 해야합니다,

[저도]

제가 운동하면 살찌는 체질이에요 .걷기 운동 하면서 살이 오히려 찌더군요..
운동을 해도 헬쓰나 수영 같은거 하시구요.
반식 다이어트 한번 해 보세요
저는 살뺄려고 산책 안 합니다.ㅠㅠㅠ

[저도]

운동시작하고 살이 너무 많이 쪄버렸답니다
다이어트엔 운동보다도 식이요법이 더 중요하다는거 뼈져리게 느낍니다
밤낮으로 베드민턴치고 땀을 비오듯흘리고..헬쓰가서 러닝머쉰 1시간씩하고
스트레칭30분씩하고 열심히 했더니 지난겨울동안 7키로 쪘어여
운동을 하니 자꾸 뭘먹어서 그렇게 되버렸어요
뭐든 다 맛있어..이젠 위가 커진건지 적게 먹으면 서운해서 원....

[반]

먹는것을 딱 반으로 줄이세요.
밥 한공기라면 반공기를 덜어내고 드세요. 한공기채로 들고 먹다가는 반공기 더 먹습니다.
떡볶이? 그것도 큰그릇에 요만큼만?하지만 그거 잘 안되요.
내 접시에 이만큼만 먹겠다하고 그것만 드세요.

그렇게...하면 진짜 살 빠집니다.

자꾸 줄이다보면 위가 조금만 먹어도 알아챕니다...배 부르다고..

[치즈가]

제가 알기론 치즈가 지방량 70% 라고 알고 있어요. 왠만한 고기보다 훨씬 지방이 높다는거죠.

[김혜경]

TV에서 혹시 비타민이나 칼슘이 부족하면.. 그럼 적게 먹어도 살이 안빠진다고 하던데요.. 골고루 조금씩 먹어야 한다더라구요...