헬쓰 가시면 운동 순서를 어떻게 하시나요?
헬쓰 등록을 하려고 하는데 예전 두어번 다녔을때 트레이너분들 잘 활용(? ^^:)을 못했거든요.
쑥스러움을 많이 타 이것 저것 물어보는 스타일도 아니라... (상대방이 못 듣거나 미비한 답변을 들으면 혼자 머쓱해져 다시는 말 못 붙이는 스타일...)
인터넷 찾아보니 싸이클이나 러닝머신 10분정도 + 스트레칭 + 근력운동 + 유산소 운동 + 마무리로 끝내던데 근력운동은 어떤 순서대로 하시는 지요? (그러니까 기계 이름등...)
조만간 가서 이것 저것 상담을 받아보려고는 하지만 우선 운동하시는 분들 답변 주시면 참고 많이 되겠네요~~
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헬쓰 다니시는 분 순서 어떻게 하시나요?
살찐이 조회수 : 764
작성일 : 2007-05-02 17:28:12
IP : 125.186.xxx.180
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'07.5.2 5:37 PM (58.78.xxx.206)하루는 상체운동 다음날은 하체운동 이렇게 나눠서 하세요. 상체운동은 아령을 포함하여 자세가 매우 중요하니 트레이너의 도움이 필수예요. 절대 혼자 하지마시고 자세교정 받아가며 즐운동하세요
2. ...
'07.5.2 6:45 PM (125.177.xxx.21)먼저 스트레칭을 15분 정도 하세요 충분히 몸 풀어주시고요
10-15분 러닝으로 빨리 걸어서 몸을 데워? 주시고
기구나 덤벨이용한 근육운동 30분정도
러닝과 자전거 합해서 1시간 이상 - 살을 뺄거면 더 해주세요
끝나고 스트레칭 조금 해주시고요 마무리로요
근력운동은 보통 상 하체 하루씩 나눠 하고요
트레이너들 심심해서 물어보면 좋아해요 자세도 중요하니 봐달라고 하세요
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