살이 안빠져요..ㅠ.ㅠ

[너무하는거아냐?]

ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ

벌써 한달째 이리 지지부진이예요..

아침은 한 2수저대충먹고..점심은 일반한식으로 먹고.. 군것질 별로 안좋아해서 거의안하고

헬스장가서 러닝머신 1시간정도 하고 오는데요... 정말이지 몸무게 변동이 없어요..

500g 빠졌다고 좋아하다 담날 재면 도로 올라가있고..

근력운동을 빡시게 해야할까요? 이제는 오기마저 생기네요...

으아아악~~~~~내인생의 태클..이눔의 살들..ㅠ.ㅠ

[경험이.]

저녁은 어느정도 드세요?
아침은 많이 드시는게 좋을거 같은데요..
저녁을 6시 전에 드신다면 .. 아침이 대충 먹게 되지는 않을 거 같아요.
그리고 운동을 하면 몸무게보다는 싸이즈를 중시하세요..
근육은 지방보다 무겁답니다.
러닝머신을 할 때에도 무조건 계속 걷지만 마시고 몸에 자극이 갈 수 있게 뛰기도 하세요..
5분 뛰고 10분 걷고 하면 몸이 자극을 받아 칼로리 소모가 더 커진답니다.
런닝머신을 하면서 좀 힘들다 할 정도의 강도로 하시는 게 좋아요..
그리고 몸무게 변화는 바로 오는게 아니랍니다.
지금처럼 1달 정도만 더 하시면 살이 꼬옥 빠질 거예요..^^

[효과]

많이 본것중에 하나가 탄수화물 안 먹는 다이어트였는데요..
야채, 계란, 두부, 삶은 고기 등등
탄수화물과 설탕을 전혀 안 먹고 일주일에 2Kg정도 뺐어요..특히 뱃살 위주로 사이즈가 좀 준것 같더라구요

[...]

운동을 하고 계시니까 살이 분명히 빠질거예요.. 위에분 말씀처럼 근육이 지방보다 무겁기 때문에 지방이 빠지고 근육이 생긴다면 오히려 몸무게는 늘게됩니다. 일반 헬스 하시면 처음에 몸무게가 줄지 않는것이 그때문이라네요... 장기간의 운동계획으로 체질을 바꾸시는것이 가장 좋을 듯 싶어요...잘되실꺼예요...

[,,]

단백질..두부,계란흰자,닭가슴살 같은 거를 늘리시구요
계속 너무 안 먹으면 안빠져요 ..일주일에 하루 정도는 먹어주고 이렇게 요령껏 해야 되는 거 같아요
계속 식사량이 적으면 몸이 알아서 적응해서 최소한의 칼로리로 살아가게 됩니다.
축적된 지방을 쓸 생각을 안 하더군요

[운동]

을 더해야 되지 않을까요?
전 아침에 훌라후프 40분 등산 1시간 30, 저녁에 운동장 50분 훌라후프 40분.
그리고 소식...
한달에 겨우 3킬로 빠졌어요^^;;

[.]

살이요.. 조금씩 꾸준히 빠지기 보다는 계단식으로... 별 차이 없는듯 싶다가 어느순간에 좀 떨어지는게 눈에 띄고, 또 한참 안빠지다 빠지고..
그런식이더라구요.
운동 꾸준히하고 소식하시면 빠져요.
조금 더 신경쓰셔서.. 윗님들 말씀처럼 탄수화물 적게 드시고 단백질 늘리시구요.. 단백질 섭취를 해줘야 근육이 안 빠져나가요.
그리고 윗님.. 한달에 3키로면 무지 많이 빠지신건데요. ㅠㅠ
보통은 한달에 1-1.5 키로 정도 빠지는게 건강 안해치고 빼는거라고 하더라구요~