근력운동 생활속 틈틈히 할수있는것 무엇이 있을까요?

[생로병사의 비밀에서]

어제, 남편과 비스듬히 소파에 드러누워 티비를 보는데,

유산소운동도 운동이지만, 근력운동도 지방연소및 기초대사량올리고 하는데 좋다고 봤어요.

그 순간 나도 모르게 소파에 기대고 있던 몸을 살째기 정자세로 바로잡고 배에 힘을주고 앉는데.

^^;;; 헬스장 가서 하는것도 좋지만, 어찌 여력이 안되는 저같은 사람은 힘들것 같더라구요.

일례로 나오셨던 분중 가장 공감가는 이야기 해주신 코미디언 김지선씨는 부럽기까지... ^^;

특히나 이제 내가 어찌하면 살이 빠지는줄을 알기때문에, 살찌고 아기낳고 하는것 절대 두렵지 않다!!!

대목에선 같은 여자로서 저렇게 당차게 확고히 자신감있게 말하는모습이 멋지기도 하구.... 말이에요.

여하튼, 걷기운동에 더불어 집에서 생활속 틈틈히 아니면,

하루 십분이라도 할수 있는 근력운동 무어가 있을까요?

선배님들의 운동방법 공개해 주셔용... ^^

[절하기...]

지난 주 SBS스페샬에서 "절하기"운동이 나왔어요.
종교적인 의미 빼고 순전히 운동하기 차원에서도
"절하기" 효과가 좋다는군요.
그 방송보고 저도 따라하는데 절 100번 하기가
결코 쉬운 일은 아니었어요.
다음 날 허벅지, 등, 허리, 팔 등 온 몸이 쑤시는데
정말 놀랐답니다.^^
제대로 된 방법으로 꾸준히 한다면 왠만한 근육운동은
따로 안 해도 될 것 같아요.

[효과짱]

전 기독교인이지만 절하는걸 어느분께 권유받았었어요
30분에 500회 하는거였는데 정말 .. 장소불문 시간대비 효과짱이었어요
몸매 가다듬어지죠 운동하고나서의 개운함 상쾌함은 여타 운동들을 능가합니다
불교에서는 몸의 수행이 있어 관심있는데 종교를떠나 참 좋은 수행방법인것 같았습니다

[아는 언니도]

절하기로 살 많이 뺏어요.
그외에 팔굽혀빼기, 아령, 누워서 다리들어 올리기 등이 생각나네요.

[그런데]

절하기...관절에 좋지 않다고 하니, 나이드신 분들은 주의하라네요...

[저도 절하기]

맨윗님 어케 100번을 하셨어요? 전 50번하고도 죽는줄 알았는데요ㅋㅋ
일요일밤에 보고 50번하고 허벅지 후둘대고 심장 헉헉대고 그다음날 아침에도 잠에서 깨자마자 50번씩 계속해주는데 오늘에서야 허벅지 괜찮네요. 아직도 숨은 조금씩 헥헥...

조금씩 늘려주려고요 늘어나서 아침 저녘으로 100번씩만 꾸준히 하려고합니다.

아이들 집중력에도 좋다네요.
그날 방송에 나왔던 남매아이들 절에서 2박3일에 15,000배 하고 집에 오니 아이들 빛이 나더라고 그엄가가 그러데요^^
성적도 많이 올랐다고......집중력 없는아이 어쩔까 걱정마시고 같이 꾸준히 조금씩 늘려가며 해보시면 건강도 찾고 성적도 오르고 집중력과 지구력도 키워주고......제가 절 전도사 같네요^^

저같이 나가기(운동이라고 이름이 붙으면)싫어하는 사람이 하면 딱이겠어서 열심히 하려고 마음은 먹는데.......