요즘 어깨가 너무 아파요. 도와주세요.

[어깨]

늦은 나이에 공부 좀 한답시고 의자에 오래 앉아 있었더니......어깨가 너무 아픕니다.
사실 아프다는 표현은 좀 어울리지 않는 것 같구요, 답답하다라는 표현을 써야 할까요......
어쨌든 너무 불편해서 엉엉 울고 싶을 정도입니다.
사혈을 받아도 그때 뿐.....
담에도 잘 걸리구......20대 후반부터 그래왔었거든요.
운동을 하면 좀 나을까요?
어떤 운동이 좋을런지......
수영이나 골프, 요가 생각 중이긴 합니다만.......
유력 후보는 제가 있는 곳에서 저렴하게 배울 수 있는 골프입니다.
수영 한달권보다 저렴하거든요.
어깨를 많이 사용할테니......좋을 것 같기도 해서요.
-_-;;
의자에 십분을 앉아 있질 못하겠네요......ㅠ ㅠ

[저두....]

그래서 물리치료 받으러 다니고 있습니다....
어깨 근육에 염증이 생겨서 그렇다구 하네여....
어깨 스트레칭을 가르쳐 주던데 뒤에서 두 손을 깍지끼고 하늘로 올리고 몸은 반으로 숙이고....
수시로 해 줘야 한다고 합니다....
원글님의 정도까지는 아니지만 어깨 아픈거 참 힘들던데여....
요가도 좋지 않을까여?

[^^]

일단 제일 먼저 하셔야 할 운동은 스트레칭인거 같습니다.
현재 님의 상태에서는 스트레칭이 제일 좋은 운동이예요
그다음에 골프를 하시던 수영을 하시던 하시구요.
스트레칭 요가가 좋습니다. 건강도 되찾으시고 공부도 좋은 성과 얻으시길 바랍니다.

[한약.]

운동도 필요하지만, 몸이 부실해도 어깨로 가는거 같아요.
보약 2재 먹고 어깨 아픈게 없어졌어요. 살도 좀 내리고요. 앉아서 공부만 해서 아마 몸도 많이 힘들어 졌을거 같습니다.

[우선...]

수건 양끝을 잡고 하늘 향해 천천히 올렸다가, 등뒤로 서서히 내리는 동작 함 해보세요.

처음에는 등뒤로 돌리는 동작이 아파서 잘 안됩니다. 그런데 하고 나면 어깨가 많이 개운해져요.

연습하다 보면 언젠가는 등뒤로 팔이 내려 갈 겁니다.

[사서고생♥]

저기
몸살림으로 검색하셔서 사이트에 들어 가 보세요. 모든 문제가 자세에서 시작되는데 증상에 따라 무슨 문제인지 어떤 운동 방법이 있는지 나와 있어요

[원글]

여러분~~~너무 고맙습니다. 정말 정말 고맙습니다. ^___^