러닝머신시 팔동작...
작성일 : 2007-04-03 16:53:46
514026
요즘 러닝머신을 하면서 생각하는건데요...
러닝머신을 하면서 팔을 앞뒤로 흔들면 좋다던데...
러닝머신을 하면서 아령을 들고 팔운동을 하면 과연 효과가 있을까요?
그냥 걷는것도 심심하고...
유산소운동과 무산소 운동을 동시에 병행한다면 살이빠지면서 팔라인도 잡히고...
82언니들 가르쳐 주세요!!저도 가녀린 그녀가 되고파요!!
IP : 220.119.xxx.136
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'07.4.3 5:32 PM
(211.200.xxx.39)
아령 들고 해도 괜찮은데요.
500g이나 그 이하로 가벼운 걸로 하세요.
좀 무게 나가는 거 들면 손목이랑 어깨에 무리 오고, 걷는 자세도 흐트러져서 안 좋아요.
2. 걷기
'07.4.3 5:58 PM
(121.143.xxx.171)
런닝머신에서 걷는것은 일반 평지에서 걷는것보다 칼로리 소모가 적어요
마찰력이 적기 때문이죠
해서 경사를 좀 주셔야 해요
그리고 1키로 아령을 들고 자연스레 팔을 움직이세요
익숙해지면 팔이 뒤로 갈때 최대한 뒤로 쫙 펴주시구요
30분만 걸어도 땀이 부슬부슬 내릴겁니다
3. ...
'07.4.3 6:18 PM
(218.154.xxx.97)
런닝머신을 하면서 아령으로 삼두근이나 이두근운동을 하는것은 과연 효과가 있을까요?
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