헬쓰장에 있는 자전거

[바지통터져]

이거타면 어디가 운동이 되는건가요?
허벅지 안쪽에 살이 너무 많은데
여기에 정말 효과 있다면 집안에 한대 마련해보려구요.
그외에도 허벅지 안쪽 살빠지는 노하우좀 알려주세요~~~

[음..]

유산소 운동이니까 전체적으로 살이 빠지지않을까요?

[내전근]

허벅지 안쪽은 순수 지방이라 잘 빠지지도 않고 빠져도 늦게 빠지는 부위여요.

헬스장에 가면 inner thigh라는 기구가 있는데 그걸 하면 좋구요.
반드시 유산소 운동과 식사 조절을 하면서 해줘야 내전근 늘어진게 탄탄해질 거여요.
하지만 단시간에 절대 안 되고 꾸준히 지속적으로 해줘야 해요.

집에서 하실거라면 이소라 다이어트 1탄에서 따라하시면 되요.
이 소라가 자기가 이 운동 한달 하고 다리도 안 들어가던 자기 동생 바지 입을수 있었다고 했거든요.

자세를 간단히 설명드리면,
서있는 자세에서 양 발을 어깨너비보다 좀 넓게 벌리고 발끝은 45도 바깥쪽으로 벌려요.
그리고 천천히 앉았다가(엉덩이가 무릎높이까지 내려가게) 원위치... 이게 한번이어요.
이걸 20-30번씩 3세트부터 시작해보세요.

단, 빨리하면 안되고 천천히 하면서 허벅지 안쪽이 쪼여지는 느낌을 느끼면서 해야 해요.

인터넷으로 검색하셔서 플리에 스쿼트, 발레 스쿼트를 찾아보세요~ ^^