임신하고 원래있던 변비가 너무 심해졌어요 ㅠㅠ(비위약하신분x)

[ㅠㅠ]

화장실에 가는것이 무섭습니다...일주일에 한번 아님 열흘에 한번  그렇게 가고 있어요
푸룬쥬스,비피더스,과일 엄청나게 먹고 있는데 정작 배에서는 아무런 신호가 안옵니다..
그러다가 갑자기 배가 너무 아파서 화장실에 가면은 정말로 힘들게 변을봐요..
처음에는 피가 너무많이 나와서 아가가 유산된줄 알았어요 오죽하면 신랑한테 와서 보라고 했을까요 ㅠㅠ
어찌하면은 좋을까요..
지금 임신 4개월이고....임신전에도 변비가 있어서 2-3일에 한번씩 보기는 했지만..
이런적은 한번도 없었거든요...
변비에 정말로 효과있는 음식이나 아님 다른것들 뭐든지 좋으니 추천좀 해주세요 ㅠㅠ

[비데 쓰시고]

저두 임신 초기에 그것 때문에 힘들었는데 비데가 도움이 되었어요. 아직 안써보셨다면 한 번 시도해 보심이...물도 많이 마시고 고구마에 섬유질이 많으니까 그것도 드시고...

[..]

저희 아버지 치질 수술후 병원에 생오이, 물을 많이 먹으라고 해서 많이 드셨어요. 비데도 구입하시고...
도움이 많이 되신듯 하던데요. 고구마도 많이 드세요.

[전]

양배추, 키위, 고구마, 미역국 끼니때마다 챙겨먹으니 괜찮아지더라구요.
키위는 엽산도 많다고하니 임신초는 아니지만 드시면 좋을듯하고요.
전 요즘 한살림에서 키위 사서 먹는데 따듯한곳에서 좀 익혀 먹으니 새콤하니 맛있네요.
그렇게 심하시면 출산후에도 치질로 고생하실까 걱정이네요.

[..]

다시마(or 해조류)를 마른수건으로 닦아서 네모지게 잘라놓고 간식처럼 자주 먹으면 많이 도움됩니다.
점액질이 부드럽게 해주거든요.

그리고 배를 시계방향으로 자주 문질러주세요. 장 운동이 되어서 배변에 좋아요.
& 배를 따뜻하게 해주시고...