임신당뇨로 판정받았어요

[임산부]

재검사해서 임신성당뇨로 판정받고 마음이 너무 심란합니다.
우선 혈당계 구입부터했는데 어떤식으로 식이요법을 해야하는지 운동을 해야하는지
도통 모르겠네요.
의사가 모든 경우의 수를 얘기해 주는데 정말 속상하더라구요.
혹시 임신중 당뇨였지만 안전하게 출산하신분 계시면 조언좀 해주세요.
어떤식으로 식사를 해야할까요?

[...]

식이요법 잘 하시면 인슐린 안 맞아도 될거에요.
고단백 저탄수화물 식단을 기본으로 일단 밥의 양을 줄이고, 무심코 먹게되는 과일도 한두조각 외엔 드시지 마세요. 시판되는 요쿠르트, 쥬스, 탄산음료, 케잌, 머핀, 아이스크림과는 완전작별하시는게 좋아요.
아기를 위해서 견과류나 살코기는 자주 드세요.
혈당체크 자주 해보시면 먹어야할 음식과 먹지말아야 할 음식에 대한 감이 올 거에요.
가능하면 식사후에 한시간정도 약간 빠른걸음으로 걸으면 큰 도움이 됩니다.

[저도]

첫째아이 임신성 당뇨였습니다...
그 사실알고 철저히 관리했었지요... 물론 먹는거 .. 가끔 땡기는거 먹어줬습니다..
대신 운동을 넘넘 열쒸미 했지요...
윗분 말씀대로.. 식사후 한시간정도 빨리 걸었습니다... 아가를 위해서... 하루세번이요..
힘들지는 않았어요... 뭐.. 쇼핑도하고.. 동네구경도 하고.. 저녁에는 신랑이랑 근처공원에 가서 열쒸미 운동도 하고... 많은 대화도 하고 더 좋았어요...

넘넘 열쒸미 운동했더니.. 20일 먼저나왔는데요... 아이 건강했구요...
걱정했던것보다.. 너무 쉽게 아이낳았어요..쑤욱~~
의사샘도... 운동의 덕이라고.. 칭찬하시더군요..

그리고 의사샘들은 거의 가장 심각한 상황까정 이야기해줍니다...
그러니까 넘 걱정하지 마세요...

아이.. 아무이상없었구요... 임신중에 운동하니까.. 오히려 더 좋았구요...
식단.. 생각하면서 먹으니까... 살도 많이 찌지 않았구요..
(오히려 출산하고난뒤..임신전보다 몸무게는 더 줄었더라구요)
출산후 바로 정상혈당으로 돌아왔구요....
둘째때는 임신성당뇨... 전혀 없었습니다...

아! 그리고 식사... 탄수화물을 먼저 줄여야합니다... 밥량을 반으로 줄이시고...
야채나 해조류를 많이 먹으시고...(아~ 들깨가루 많이들어간 음식먹는날은 혈당이 더 높더라구요)
과일은 기왕이면 토마토로 드시구요...
외식도 줄이시구요

실상... 몸에 더 좋아요~~~

그러니까... 걱정하지 마시고... 운동열쒸미하시고... 즐거운 임신기간 보내세요...

[원글이]

두분 정말 고맙습니다.
오늘부터 당장 시작했어요.