다이어트시 아침점심저녁 비율이 어느정도인가요?

[성공다이어트!]

어떤분은 아침엔 우유나 가볍게 먹고 점심은 먹던데로 먹고 저녁은 거르거나 야채로 떼우신다는 분 계시고 어떤분은 아침 점심 저녁 3:2:1로 먹는다는 분 계시고
어떤분은 아침점심은 먹던데로 드시고 저녁은 거르거나 우유한잔 먹는다는 분 계시고..
어느게 맞는거지요?
저 지금 다이어트 1주차인데.. 아침 점심은 먹던데로 ,,아니 저녁을 거르니 아침은 좀 많이 먹게 되더라구요 ..저녁은 두유반잔이나 안먹습니다.
이에 운동과 겸하여 하고 있는데
예전에 다이어트에 성공한 연예인은 저녁에 안먹고 아침에 삼겹살이나 통닭도 먹었다는데
아침 점심 저녁 식사조절 어떻게 하세요??

[화이팅!]

정확한 비율은 잘 모르겠고
아침은 일꾼처럼, 점심은 황제처럼, 저녁은 거지처럼 먹으라는 말이 있더군요.

[전]

윗분말씀 저도 많이 들었는데,
전 아침을 8시쯤 밥한그릇에 국이나 찌개 다 챙겨먹고
점심은 1-2시쯤 밥반공기에 마찬가지 국찌개 다 챙겨먹고
저녁은 6시에 우유믹스(콩가루등)나 두유 300ml컵에 한잔정도?
그러고 왠만함 암것도 안먹어요~
저녁에 별로 안먹으니 잠도 편히자고 다 좋은데, 아침에 배고파서 눈이 번쩍 뜨인다는.. ㅋㅋ

[하늘찬가]

성공한 사람 입니다..
위를 줄이는 것이 제일 처음같아요..
적게 먹는거죠..
그리고 저녁 굶지마시고 주로 야채를 드세요.. 오이, 당근,효과는 확실해요.

[뚱땡]

저도 위에 님과 같더라구요....먹으면 살이 찌는 체질이거든요....그래서 활동량이 적은 겨울이 저에겐 쥐약이랍니다....다른계절엔 먹는만큼 움직이니 살이 오히려 빠지더라구요......그래서 저녁을 소량으로 먹고 낮에 좀 먹습니다....
그랬더니 현상유지 아니면 조금 빠지더라구요....어쩌다 저녁 과하게 먹으면
그다음날 저울눈끔 요동치더라구요....

[이렇게]

아침:점심:저녁:간식=3:4:2:1
하루 칼로리를 위의 비율로 나누어 드심 됩니다.
간식은 점심, 저녁 사이에 가볍게... 최소 2시간 이상의 간격을 두시구요.

비율 지킨다고 주방저울 위에 일일이 밥 무게, 반찬 무게 따지며
칼로리 계산해서 먹었더니 효과는 있네요. 주위에선 병이라고 하지만...^^