식사 끝나자마자 군것질이 땡기는 습관을 고치고 싶어요.

[이상해]

제 이야기여요.

밥 한끼 잘 먹고 숟가락 놓는 동시에 과자가 먹고 싶어요.
식사는 탄수화물 단백질 야채 골고루 챙겨 먹는데도요.

배가 고파서 먹는 것과는 다른, 배가 빵빵한데도 다른 종목의 [군것질]이 떠오릅니다. ㅠ.ㅠ

오히려 식사와 식사의 중간에는 군것질 하고픈 마음이 안 들어요.
그저 한끼 식사만 끝나면 영양가도 없이 칼로리만 높은 싸구려 과자들이 저를 불러요.

어떻게 하면 이 나쁜 습관을 고칠 수 있을까요? ㅠ.ㅠ

[저두요]

정말 배두드리며 먹고서도 군것질이 생각나요,,
남들보다 엄청나게 먹거든요,, 이거 병 아닌가 할 정도랍니다-.-;;

지금도 밥 다 먹고 양파링 혼자 먹고 있어요,,

집에서는 과자가 없으니,, 과일을 먹는데,, 회사에서는 과일을 못먹으니,, 과자 생각만,,

[동감]

저도 비슷한 증상(?)에 시달렸답니다. 전 그렇게 빵이 먹고싶은 거에요.. 밥을 실컷 먹은 후에도..
이게 일종의 탄수화물 중독인 것 같아요..
이게 살도 찌게할 뿐만 아니라, 위와 장 등에 악영향을 끼쳐서 전 한동안 위쓰림과 변비에 시달렸어요..

그런데 밥을 아주 천천히 먹으면서 어느정도 욕구가 줄어들더라구요...
그리고 밥도 잡곡밥으로 바꿨구요..

한번 시도해 보세요.. 한입에 20번씩 씹기..
그러면 포만감도 커져서 더불어 살도 좀 빠진답니다. ^^

[식사후 디저트]

식간에 먹는것 보다 흡수가 더 잘된다 들었어요..
지방으로 저장도 잘되구요
식사후 물은 많이 마시면 어떨가요??
군것질 먹는건 습관이 크더라구요
독하게 몇주라면 끊어버리면 덜 생각날텐데..
전 한대 밤 12시에 뭐먹는 습관이 붙어서 안먹으면 배고파서 잠이 안올지경이었는데
속도 안좋고 살찌고..
한 일주일 참았더니 요즘엔 누가 먹으래도 먹기 싫어요..

[이를 닦아요]

될 수있는대로 바로 이를 닦으시면 뭔가 드시고싶다는
생각이 훨씬 줄어드실텐데요.

[반반]

밥 조금 + 간식 조금 = 한끼
가 되도록 양을 조절해 보는건 어때요?

[원글]

답글 주신분들 감사해요.
위엣 님 답글 보고 먹자마자 이를 닦고 있습니다.

습관 고치려 노력할께요! ^^