체중감량을 목적으로 운동하시는 분들..수분섭취는 어떻게?

[물물물]

체중감량때문에 헬스하는데요.

런닝머신 뛰기전에 목한번 축여주고

뛰고나서 바로 목이 타들어갈것같아 한컵마셔줍니다.

근데 운동후 물섭취에 대해 의견이 분분하네요.

물가지고까지 스트레스 받긴 싫지만...

-유산소후 바로 물을 마시면 물이 살로간다는 말도 있고
-물은 전혀상관없다 수분보충안하면 더 안좋다
이런말도 있고...

헬스장 어떤사람은 런닝후 목이 마른데도 물마시면 안좋다고

입만 헹구는 사람있드라구요.

도대체 뭐가 맞는건지...ㅠㅠ

[유시우]

박사 책 누구나 10킬로그램 뺼수있다에 보면 물에대한 여러가지 속설이 있지만 아무때나 많이 마셔줘도 도 된다고 하던데요.

[...]

특별히 건강상의 문제가 없다면 식사 전, 후를 제외하곤 충분히 마셔주세요.
살 안 찝니다. ^^

[...]

체중 감량과의 관계는 모르겠고 얼마전 뉴스에서 본 내용인데요
운동중 물을 과다하게 섭취하면 체내 나트륨 농도가 갑자기 낮아져서 위험하다고 하더라구요
실제로 외국에선 운동중이던 여자가 죽었는데 물을 과다 섭취한게 원인이었다고요
근데 건강 정보 프로에서는 물을 많이 마시는게 좋다고 본적도 있고요

실제로도 입만 축이는 정도로 먹어라 라는 말도 들었고, 수분 섭취 충분히 해줘라 하라는 말도 들었고
참 헷갈려요
그냥 제 몸이 요구하는 대로 따라주는게 좋지 않을까 해서, 그냥 목마르고 힘들면 물 마시고 그래요
정말 정확한 정보를 알고 싶네요

[저도시작하렵니다]

물은 운동 중에 목만 축인다 생각하고 드세요..
물 한잔 많이 들이키고 드시면 물배만 채워져서 뛰기가 힘들고
숨쉬기가 곤란합니다.. 그려..

자주 한모금씩 먹고 운동 끝난후는 금식입니다...

[물]

운동중간중간에 물마셔 줘야대요...마라톤하는거 보세요 중간에 음료주자나요^^

[전]

갈증이 느껴지면, 언제든지 (헬스전후, 식사전후, 오밤중을 막론하고)
갈증이 해소될 때까지 마셔요.
이론적으로 누가 뭐라고 하던, 아무래도 내 몸이 원하는 것에 맞추지 않으면,
몸에 무리가 갈까봐서요.
그래도 살은 잘 빠집니다.

[저요]

저 다니는 곳 트레이너 왈 "운동 끝나면 벌컥벌컥 들이키셔도 됩니다"하던데여?^^