비만성 지방간에 좋은것

[장영란]

40대 여자 술도안먹는데 지방간 이랍니다
비만에서 온것같습니다
지방간에 좋은것좀 소개시켜주세요

[...]

음식도 중요하지만
운동을 하셔야 될것같아요..
바지락도 지방간을 예방한다고 하네요..

[운동처방]

유산소 운동밖에 없어요~ 비만으로 왔다면...
간에 지방이 많으시다면 특히 복부비만이시란 이야기인데..
살을 빼시는 수 밖에 없네요~ 열심히 해서 아름답고 건강한 몸매를...^^ 홧팅~!!

[정말]

운동밖에 방법이 없습니다.
피하지방이라면 극단적으로 지방제거 수술이라도 권했겠지만(병원에서) 지방간이면
운동밖에 방법이 없습니다.
운동 전에 녹차 마셔 주시고. 잡곡밥과 고단백질 식사를 하세요.
다이어트 한다고 극단적인 저탄수화물 식단을 짜는건 위험합니다.
체중이 줄어들지 모르지만 다 근육 손실로 오는 겁니다.
탄수화물을 약간만 줄이면(3끼 잡곡밥 2/3공기) 운동시 지방을 연소하지만
약간만 탄수화물을 섭취하면 먹는건 악착같이 지방으로 저장하고 운동에 쓰이는 에너지는
근육과 심장에서 빼다 씁니다.
야채 많이 섭취하시고 운동 꼭 꼭 열심히 하세요.