운동 후 무릎이 너무 아파요

[아파요]

요새 이소라다욧테이프와 실내자전거를 하고 있는데
하고 나면 무릎이 너무너무 아파요
제가 출산후 부터 무릎에 풍이 들었다고 해야하나요
무척 시렸는데
그 이후로 이렇게 운동 좀 한답시고 몸을 움직이면
무릎이 너무 아프네요.
준비운동도 한다고 하는데...무릎보호대도 하구요.

병원에 가도 특별한 처방도 없을 거 같은데
혹시 같은 경험하신분이나
고치신 분 계신가요?

[건강!]

저희 엄마는 자궁수술후 건강회복을 위해 갑자기 열심히 운동하셨는데 그게 큰 무리가되서 무릎수술까지 받으실뻔했어요. 병원에가보니 연골에 물이 좀 차있고, 나이가 있으시니까 퇴행성 관절염도 있으시더라구요. 다짜고짜 수술하라고 하는데 의사가 돌팔이같고 ㅎㅎ 넘 놀라서 수술은 안했어요. 운동을 잠시 중단하시고 연골에 좋은 음식과, 칼슘제, 녹색홍합알약 제품같은걸 드셔보세요. 그리고 한방물리치료도 받으시구요. 많이 좋아집니다.

[조심]

저희 남편이 살 뺀다고 런닝머신 하다가 님과 같은 증상이 일어났거든요.
정형외과 갔더니, 무릎에 무리가 가서 그렇다고 먼저 살을 빼라고;;;
살 빼려면 운동해야 하는 거 아니냐고 그러니 그건 그렇다고;;;;

아무튼 일단 무리한 운동은 중지하시구요.
다이어트와 가벼운 운동부터 시작하세요.
그리고 따뜻한 물에 푹 담구시면, 일단 통증은 많이 줄어듭니다.