변비 탈출 하고싶어요~~~~ㅜㅜ

[!]

제가 운동부족이라 그런가 더 심해진거같아서요.
일주일에 두번 정도 볼일보구,
많이본다싶으면 3번정도봐요.
정말 볼일볼때마다 힘들어죽겟네요.
오늘은 거의 20분동안 화장실이 앉아잇다가
간신히 성공을!? 햇어요ㅜㅜ
변비약을 먹어봐야할지..
변비탈출 어떻게 할 방법없을런지..;

[...]

호두 두알정도, 홈메이드 요거트, 키위 꾸준히 드셔보세요
저의 엄마 변비약도 소용없으신 분인데 요즘 효과 보고 계세요

[숲골요쿠르트]

한병씩 일주일만 드셔요

[백설기]

줄넘기 하면 정말 하루에 한번 화장실간답니다....
정말 신기하더군요...

[코스코]

다시마, 미역, 돗나물 같은 해초를 드셔보세요... 많은 도움이 될겁니다

[시울]

저녁에 키위 한개씩만 갈아 마시고 주무세요. 아주 특효라던데요..^^

[미니]

저 정말 많은거 해봤는데요, 아침에 공복에 사과 드시고요, 평소 물 많이 드시고, 화장실에 오래 계시면 절대 안되요. 소식 없으면 과감히 화장실서 나오세요. 힘주면 치질 됩니다.

[이승연]

균형잡힌 식사 하세요,,, 야채류, 고구마, 사과 많이 드시고 견과류도 좋아요. 예를 들면 식사떄 상추쌈 많이 드세요. 탄수화물, 육류 조금 섭취하면 금새 좋아지던데요.

[음]

위에서 말씀해주신대로 골고루 드시고, 밥을 현미밥으로 바꾸세요.
변비약은 힘들어도 드시지 마시고 대신 운동하세요.
매정한 말씀이지만 본인이 정말로 절박하고 괴롭다면 밤잠을 줄여서라도 운동하게 됩니다.
틈틈이 장맛사지로 장을 자극해주시구요.
걸핏하면 동규자차나 변비약으로 해결하던 운동부족형 친구가 있었는데요
나중에는 장이 혼자서는 움직이지 않는 지경에 이르러 병원가서 관장하고 난리도 아니었습니다.
약 끊고 몸관리 들어간 지 두 달 만에 변비랑 안녕했지요. 신기하데요.
변비가 사라지니 얼굴이 훤해지고 성격까지 좋아졌어요. 힘내서 성공하세요!^^

[그심정 알죠..;;]

저 임신성변비 걸려서 푸룬쥬스,쾌ㅇ 다 먹어봐도 꿈쩍도 안해서 심하게 절망했었거든요
어디서 듣고서
키위+잘 익어서 검은반점 생긴 바나나+요쿠르트를 갈아서 아침 공복에 쭈욱 마셨더니 정말 효과 최고에요
변비약은 먹을때뿐이지만 이건 안먹은 날도 그 시간에 가게 되더라구요
개인차가 있어서 다른 사람도 잘 들을지는 모르겠지만 먹으면 몸에도 좋은 것들이니 꼭 한번 해보세요