뭉친종아리 푸는 방법은 뭘까요?

[걸어서3킬로]

날씨도 따뜻해지고 옷도 점점 얇아지는 계절이라

위기감을 느끼고 걷기를 하고 있습니다

왠만큼 땀도 나고 기분도 좋고 그런데 종아리가 뭉쳐있습니다

손힘이 없어서 그런지 손으로 주물러도 별 효과도 없는거 같고

이렇게 며칠 지났더니 종아리가 조선무 저리가라 입니다

운동후에 어떻게 풀어주면 좋을까요?

맛사지기 같은거 하나 사고도 싶은데

어떤게 좋은지...효과는 있는지?

좋은방법 아시는 분 도움 좀 주십시요...꾸벅

[-.-]

전 알통 다리 거든요.. 세븐라이너조차 안듣는.. 김수자 발맛사지기에다 발맛사지하고 종아리까지 꾸욱 ㄴ넣어서 하면 많이 풀려요~ 그러구 나서 뜨겁게 핫백에 다리대로 자고.. 많이 풀리는데..
스트레칭이 최고이긴한데.. ^^

[..]

운동후에 스트레칭 안해주면.. 다리근육이 뭉쳐서.. 종아리가 굵어지죠..
운동후 스트레칭이나 맛사지해주면.. 좀 괜찮아지더라구요..

제가하는 방법인데요.. 간단해요..
똑바로 선자세에서 양손끝이 발끝에 닿을정도로 몸을 숙입니다..
여기서 중요한것은 무릎이 구부려지면 안되고..
선자세에서 양발넓이가 10cm정도로 어깨너비보다 좁게 서야합니다..

또 한가지 방법은..
다리를 쭉펴서 앉아서 양손끝이 발끝에 닿게끔 몸을 숙입니다..
이것도 마찬가지로 무릎이 구부려지면 효과가 없답니다..

그리고 저는 스트레칭후에 종아리를 손으로 맛사지해줘요..
저는 효과있던데.. 함 해보세요...^^

[걸어서3킬로]

답글 주신 두분 감사해요
스트레칭....이걸 빼먹었군요
이참에 발맛사지기 살까봐요....ㅋㅋ