다이어트 방법

[제발]

제가 작년에 다이어트를 해서
쪘던 살 15킬로 정도를 뺐어요...한 10개월동안...

그렇게 유지를 쭉하다가...몇달전부터 스트레스받는 일이 많아...
좀 먹고 운동안하고 그랬더니 5~6킬로가 쪘네요...ㅠㅠ


계속 운동하고 음식 조절도 하고...다여트 해본 경력이 있어서...
대략 감은 오는데...

이제 봄도 다가오고...뺐던 살이 다시 좀 찌니깐...
스트레스가 너무너무 심해요...
게다가 제가 하체비만형 스타일이라...살이 허벅지랑 엉덩이에 집중적으로 쪄서
바지 치수가 늘기만 해요..ㅠㅠ

그래서...이번 2월달 동안
죽도록 다시 다여트에 돌입하려고 하는데...
운동을 좀 더 효과적으로 하고 싶거든요?

살 빼보셔서 큰 효과 보신분들...팁 좀 알려주세요.


그리고...엉덩이랑 허벅지에 좀 좋은 운동이나 효과적인 방법...
아시면 좀 알려주세요 ㅠㅠ


p.s 게다가 좀 제가 잘 부어요...
발도 심하게 차고...ㅠㅠ

[이경주]

어떻게 감량을 하셨는지는 모르겠지만.. 하체비만형이시라면..스쿼트를 권합니다..처음엔 힘드시겠지만..
좋은 효과를 보실꺼에요..
백 리프트도 좋습니다..
전 지금도 계속 헬스를 다니지만.. 집에서 정보를 얻을땐..네이버 카페중 헬스매니아 몸짱이란 카페에서
정보도 얻고..있어요.. 정보가 되셨는지는 모르겠지만...저의 경험담입니다

[.....]

워킹런지--엉덩이와 다리 뒷쪽이 운동되구요.
허벅지엔 플리에 스쾃이 좋은 것 같아요.
집에서 무게없이 해도 매일매일 하면 효과가 진짜 좋아요.