살찔까봐 잠을 못자고있어요..ㅠ.ㅠ

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월요일부터 런링머신으로 빨리걷기 30분씩 두번하면서 식사조절 잘해오다가 오늘 저녁 9시 넘은시간에 밥을 먹고 말았어요.. 먹고 얼마나 후회가 되는지 40분 또 열심히 걸었답니다.. 땀은 비오듯하고..
그래도 소화가 안됐는지 더부룩하네요..
지금까진 저녁은 늦어도 7시안에 야채위주로 소식 했거든요.
하루 이런다고 살이 더 찌진 않겠죠?
목표는 한달에 2키로씩 빼는거랍니다..

[111]

4시간넘어서 자면 괜찮다고 하던데요.
확실한건 6시간 이후지만요.

[잠을]

안자도 살이 쪄요.
몸이, 잠을 푹 못자면, 비상사태로 인식하고 에너지를 비축한다더군요.
밥을 굶었을때와 마찬가지로 대사기능이 떨어지는거죠.
그래서 잠도 규칙적으로 자야하는거랍니다.
많이 먹은데다가 잠도 안자면 이중으로 살찌니, 하루 어쩌다 먹었어도 자책하지 마시고 원래대로 주무세요. 그런데, 지금은 일어나셨을 시간이군요..^^;;

[어머나]

저도 그래요
좀 늦게 먹은 날은 잠을 거의 못자요
살찔까봐 너무 불안해서..
그런데 늦게 잔다고 살이 안찌는 것도 아니라고들 하더군요
잠을님 말씀처럼 잠못자면 스트레스로 더 먹게 되고 피곤해서 에너지 비축 더 하고 그렇다네요
그래도 좀 먹은 날은 무서워서 잠을 못자겠어요