아킬레스건염증에 대해서 잘 아시는분 꼭 좀 도와주세요...

[궁금이]

운동을 무리해서 하더니 발목부분이 빨갛게 붓고 물이 찬것같이 되어버렸어요.
병원에 갔더니 아킬레스건염증이라고 하는데 잘 낫지를 않는다고 합니다.
염증치료때문에 소염제를 먹어야 한다는데 사정상 약을 먹지 못하고 있어요.
집에서 어떤 찜질을 해야하는지 의사선생님께 여쭤보니 아무것도 하지말고 병원이나 나오라고 하더군요
(너무 불친절한 의사였는데 치료를 잘 한다는 이야기를 듣고 내키지는 않지만 가고있어요)
인터넷을 찾아보니 온찜질,냉찜질 의견이 여러가지인데 어떤 것이 효과가 있을까요?
그리고 집에서 스트레칭 어떤 스트레칭이 효과있는지  아시는 분 도와주세요.
아킬레스건염증 아시는분들 꼭 도와주세요. 너무 아프고 약도 먹지 못해서 치료가 늦어지니
초조하고 답답하고 그래요 ㅠㅠ

[약을]

못 드실 상황이라니, 차라리 한방쪽으로 가셔서 침을 맞거나 해 보셔요.
근데, 그거 별 거 아닌 거 같아도 오래 가던데...
약 안 먹으면 더 장기전이 될 것 같아 제가 다 걱정이네요.
염증에 부추가 좋다니 부추 많이 드셔요.

[호호]

초기에 열이 나고 빨갛게 되고 그러면 냉찜질을 하시는 거구요. 그게 좀 가라앉으면 온찜질로 해주세요.

[.]

그 병원이 어디 인지 알 수 있을 까요??
우리 이모가 지금 그런데...좀 심해요..양쪽 이 다 그렇거든요..학회 보고감이라고 그랬데요..
도움이 못 되어서 죄송하네요..